食事ダイエット 新着記事一覧(31ページ目)

普段の食事を豆乳ジュースに置き換えるだけの週末プチ断食ダイエットをご紹介。豆乳とバナナをミキサーにかけるだけで、ファスティング後の食事量が多少減る効果もあります。断食は短期間に減量できる分、リバウンドも起こりやすいので成功してもすぐに元の食生活に戻すのは禁物です。

ダイエット中は何を食べるにもちょっと気になってしまいますよね。鶏肉料理を食べるならどっち？　揚げ物でも比較的マシなのは？ 意外とカロリーが高くて太りやすい料理は？ ……など、居酒屋のヘルシーメニュー、参考にしてみてください。

日本人にはおなじみの味噌汁。なにげなく口にしていた味噌汁に、実はダイエット効果が隠れていたことを知っていますか？ ダイエットしたい人にオススメの味噌汁レシピから、意外な豆知識までご紹介します。

ダイエット中でもコース料理のカロリーを抑えるテクニックを使って美味しくいただきましょう。記念日やデート、お付き合いや結婚披露宴で、フレンチなどのコースを食べることもありますよね。普段は食べない料理も楽しみのひとつ、効率よくダイエットを！

食べたばかりなのにすぐお腹が空く、食べても食べても空腹を感じてしまう……そんな経験はありませんか？ 今回は、食べてもすぐにお腹が空いてしまう原因やその食事、対処法、そのほかに食べたときの満足感が得られる食品についても紹介します。

ダイエットというと間食や夜ごはんに注目が集まりがちですが、お昼時も注意が必要。ランチも太りにくいものを意識しましょう。4つのランチダイエットの法則をご紹介するので、メニューの選び方やカロリーなど、ポイントをおさえてランチを食べましょう。

プチ断食というダイエット方法(絶食ダイエット)について解説いたします。断食というのは長期的に行うのは危険が伴いますが、プチ断食なら精神修養にも大きな効果を発揮します。今回は、準備・断食・復帰の三段階を3日間で行うプチ断食の方法をご紹介します。

「酵素玄米（寝かせ玄米）」とは、美味しく食べながら健康的にダイエットできるので、玄米のパサパサ感が苦手な人も、炭水化物抜きダイエットで挫折した人にもおすすめです。ご家庭でできる注意点と合わせて、その効能や作り方を紹介していきます！

飲み会続きの時期は、ダイエットの大敵。ビールや日本酒など糖質の多いアルコール類や、高カロリーなおつまみばかりを摂りすぎていると、体重増加も避けられません。でも大丈夫！食べ過ぎた日は翌日の朝と昼に「帳尻合わせダイエット」を行えば対策可能です。

ドカ食いを防ぎたいと思いつつ結局してしまう方は、まずはドカ食いをしてしまう原因を知る事が一番の対策になります。簡単な質問に答えて、自分がどのタイプかをチェックしてみましょう！ 自分のタイプを知れば、自然とドカ食いをしなくなり、ダイエットもしやすくなりますよ。