健康管理
睡眠 新着記事一覧(8ページ目)
多忙な人、必見!短時間で熟睡するための5つのコツ
理想の睡眠時間には諸説ありますが、忙しい現代社会の中で毎日7~8時間の睡眠時間を確保するのは難しいもの。しかし、良質な睡眠は健康的な生活への第一歩です。限られた短い時間でも上手に熟睡し、朝はさわやかに目覚めるために、5つのコツを睡眠に詳しい医師がご紹介します。
ガイド記事日本人にも有効!?世界の快眠術と不眠解消法
「ぐっすり眠りたい」という思いは世界共通。しかし、快眠のための工夫や習慣は、国によって実に様々です。日本の常識で見ると意外なものもありますが、不眠解消のために試してみたい快眠法もちらほら。世界各国で快眠のための行動や寝室環境の工夫についてご紹介します。
ガイド記事1日の充実度が変わる!寝起きのだるさ解消法
毎日が多忙で生活リズムが狂ってしまうと、さわやかな朝を迎えるのが難しくなります。「朝からだるくて気力が出ない」とか、「眠気が取れない」ということもつながります。朝の「だるさ」を解消できれば、仕事の能率も上がるはずです。1日を快適に過ごすために、朝からシャキッとスタートできる対処法をご紹介します。
ガイド記事低反発?高反発?快眠できる理想のマットレスの選び方
ぐっすり眠れず、疲れが取れない。朝起きると体が重い……。それはマットレスに原因があるかもしれません。枕と同様、欠かせない寝具であるマットレス。睡眠中の体全体を支えてくれる大切なアイテムです。マットレスが身体に及ぼす影響と理想のマットレスの選び方を、睡眠に詳しい医師が解説します。
ガイド記事こんなに違うの!?世界各国の快眠対策の香り・食べ物
「ぐっすり眠りたい」という思いは世界共通。しかし快眠のための工夫や習慣は、国によって実に様々です。出演したテレビ番組で100カ国で快眠習慣に関する調査がされました。日本の常識で見ると意外なものもちらほら…。世界各国でよく眠れると考えられている香りと飲食物についてご紹介します。
ガイド記事3つのコツで変わる!1年に差がつく睡眠力の高め方
今年こそ、正しい生活習慣を身につけたい! 新年に強く願った人も多いことでしょう。健康的な生活や充実した毎日ために重要なのは、何といってもまず質の良い睡眠です。年の初めにぜひ覚えていただきたい、快眠のために大切な「3つの生活習慣」をご紹介します。
ガイド記事おせちにも!快眠を叶えるミネラル豊富な煎り煮レシピ
忙しい年末年始に便利な作り置きおかず。神経を安定させ、足がつるのを防ぐマグネシウムと、快眠に導いてくれるカルシウムのおせち料理やつまみにもなる「小女子とナッツの煎り煮」の作り方をご紹介します。ミネラルたっぷりで、眠る前に小腹が空いたときにもおすすめです。簡単にすぐできる快眠レシピです。
快眠食材・快眠レシピガイド記事眠れない・眠い悩みを解消!快眠力を高めるアプリ3選
「たくさん寝たのにまだ眠い…」。眠れない夜って本当に辛いですよね。快適な朝を迎えたい方におすすめするのが、睡眠の専門家も毎晩愛用するという3つの「睡眠アプリ」です。
ガイド記事結局、何が正解なの?理想の睡眠時間の正しい答え
世の中には短時間の睡眠で頑張れる人もいれば、長時間眠らなければやっていけない人もいます。健康的に過ごすために必要な睡眠時間の答えは、結局のところ何時間が正解なのでしょうか? 今回は、科学的におすすめできる「理想の睡眠時間」をご紹介します。
ガイド記事睡眠学会で驚いた!知っておきたい快眠の最新情報5選
2016年7月、東京で開かれた日本睡眠学会。毎年、睡眠に関するあらゆる分野の研究が発表されるこの学会ですが、今回もたくさんの興味深い報告がありました。今回発表された研究の中から、すぐに生活に取り入れられそうな研究結果と商品を厳選してご紹介します。
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