エクササイズの基本

エクササイズの基礎知識を極めよう！あなたに合ったエクササイズを見つけて、運動を生活の一部にしましょう！一般的に日常生活にエクササイズを取り入れる事で、下記の効果が期待できます。・疲れにくい体を作る・体重をコントロールする・集中力を高める・ストレスを軽減させる・腰痛や肩こりを和らげるしかしながら、エク...続きを読む

エクササイズ・トレーニングの種類と消費カロリーエクササイズの種類は？運動と一言で言っても、有酸素運動や無酸素運動など種類がたくさんあります。いったい自分にどんな運動が合っているのか？もしくは、自分が目標としたボディに近づけるのはどの運動なのか？はっきり言って迷います。そこで、今回は消費カロリーと運動...続きを読む

エクササイズは体だけを使うものだと思っていませんか？いえいえ、実は頭を使い、知識や知恵を活用してこそ効果的に結果を導きだすことが出来るのです。ただやみくもに体を動かした結果、筋肉痛や疲労感が抜けずに途中棄権とならないよう、エクササイズをする際に気をつけたいポイントをご紹介します。どちらから始めるべき...続きを読む

理想のしなやかボディは、効率的な運動で手に入れる美ボディはあなたの実行力と筋肉で作られる!?理想の体作りには、エクササイズが不可欠です。なぜなら、食事制限だけで無理に痩せようすると、身体や心に無理な負担をかけるため、あっという間にリバウンドしかねません。しかし、効率的に体を動かす「エクササイズ」を習...続きを読む

全身痩せダイエットメニューをご紹介！7日間で全身を引き締めるには、やる気とどこを絞るか？がポイントです！体が重く感じた時、あなたは「ダイエットしなきゃ」と思うかもしれません。もしくは、ジーンズをはいた瞬間、以前とは違う違和感を感じ、「引き締めなきゃ」と決心するかもしれません。しかしながら、決心も一瞬...続きを読む

筋肉図（筋肉マップ）を使って効率よく体を引き締め！体の筋肉の図解を参考に筋トレを効率アップ！筋トレ中の人も、これから始めたいと思っている人も、最低限知っておきたい筋肉マップと筋肉の特徴をご紹介します。美ボディ作りをするには、まず自分のカラダに興味を持つことが大切。「今自分がどこを引き締めているのか」...続きを読む

スロトレ＝スローなトレーニングで確実に痩せる！スローなのに、効き目はファースト！皆さん“スロトレ”をご存知ですか？スロトレとは、その名の通り、ひとつひとつの動作をゆっくり行い、筋肉をつけ、健康的に体脂肪を落とすダイエットのことを言います。ゆっくり動いて痩せるの？と思うかもしれませんが、筋肉の仕組みを...続きを読む

本格的にエクササイズをするなら、やはりスポーツジムは外せませんよね。ガイドがジムをおススメする最大の理由は、利便性。駅のそばにある、マシーンを使ったウェイトトレーニングからスタジオメニュー、プールなど種類の豊富さも魅力です。最近では、女性専用やスパ付ジムやプライベートジムなど個性的なジムもありますか...続きを読む

カリスマダンサー直伝！キレイにやせるニューメソッド世界を魅了した、日本人ダンサー！ユーコ・スミダ・ジャクソンさん直伝のノウハウ皆さん、楽しみながらエクササイズしていますか？エクササイズって言葉を聞くと、面倒くさい、辛そうなど、気が重くなるのよねという人も多いかと思います。でも、しなやかで美しいカラダ...続きを読む

その方法で、本当にあなたの理想ボディが手に入る？確実に理想ボディをゲットするには、あなたに合った方法を見つけること！「痩せたい！ここのお肉を何とかなくしたい！」と言っても、それぞれ理想の体型や体重があるはずです。しかし、自分が目指す理想ボディがみんなと同じ方法で手に入るのでしょうか？そこで、今回はあ...続きを読む