食欲を抑える方法(2ページ目)

満腹ダイエットとはダイエットでも満腹に！食物繊維等、お腹が膨れる食材とはダイエットを頑張ろうと食事の量を減らしてしまうと、お腹が空くことに我慢できず逆にドカ食いにつながったり、ストレスにも。そこで腹持ちのよいメニューやたくさん食べてもカロリーが低い食材を選んで食べれば、満腹感もありながらダイエットす...続きを読む

お腹いっぱいになる方法！満腹感を感じるには？お腹いっぱいでも好物をみるとお腹が減る実は満腹感を感じるメカニズムは複雑で、理由はひとつではありません。とはいえ、まず大きな要因は胃の中の容量。食べ物で胃の中がいっぱいになってくると胃壁が膨らみ胃の迷走神経（副交感神経）を通じて脳に伝わって、満腹感を感じる...続きを読む

＜INDEX＞止まらない食欲はダイエッターの悩み……1P食べたい気持ちを紛らわせるアイデア厳選8……2P食べすぎ防止のアイデア厳選7……3P止まらない食欲はダイエッターの悩みケーキや菓子パン、スナック菓子。ダイエット中に自分に禁じているものほど、過食しがち止まらない食欲。ダイエット中なら誰しも一度は...続きを読む

夜の食欲を抑える方法……寝る前に食べてしまうとお悩みの方へ寝る前に食べてしまう、食欲抑制の方法とはダイエッターにとって最も困るのは、就寝前の食欲。夕食を終えて、テレビを見たりお風呂に入ったりして一息するとふとやってくる食欲。でも、就寝の1～2時間前!食べたら太るけど、でも食べないでこのまま我慢して眠...続きを読む

食欲を抑える方法とは？お腹いっぱいでも食べていませんか？食欲を抑える方法とは空腹でもないのに食べてしまうことはありませんか？気がついたらお菓子を食べていたり、周りが食べているとつい一緒に食べてしまったり、このような食べる癖には要注意です。そこで今回は、そんな食欲を抑えるための10の方法をご紹介。自分...続きを読む

食前と食後に10分！ウォーキングで太りにくくなる理由わざわざ長時間を確保しなくても、1日のなかで上手に運動を取り入れる方法があります。食前の空腹状態の時の運動は「今カラダについている脂肪を燃焼する」効果があり、反対に食後のお腹いっぱいの状態の時の運動は「今食べたものを脂肪に変えない」効果があります。...続きを読む

その体重増加、ストレスによる過食が原因？ストレス溜めていませんか？何かと忙しい年末。「気がついたら体重が増加」なんてことはありませんか？単なる食べすぎならいいのですが、もしかすると心理的な要因によるストレス太りかもしれません。ストレス太りは、特に女性の場合、「心理的ストレスを食べることで解消し、太っ...続きを読む

食欲の「衝動」を乗り越えてダイエットを成功させましょう！前回は朝食、昼食、夕食などのまとまった食事中に起きる食べ過ぎ防止法についてお話しました。しかし、私たちが食べ過ぎるのはそれら食事中だけとは限りません。お腹が空いていなくても「食べたい」という衝動は起るモノです。そこで、3ヶ月集中ダイエット講座第...続きを読む