食欲を抑える方法

どんぶりを食べるときは野菜料理も忘れずに食欲の秋。ついつい、思っていたよりも食べ過ぎてしまう日々を気にしている人も多いのではないでしょうか。不思議なことに、食べ過ぎると、またそれを助長するように食べ過ぎてしまい、罪悪感に陥って更なる過食へ……と、ダイエット挫折につながることもありますよね。ダイエット...続きを読む

過食の原因1：生理前多くの女性に最も当てはまるのが生理前の食欲増加。女性の生理サイクルはエストロゲンとプロゲステロンという女性ホルモンによってコントロールされていますが、生理が終わってから排卵期までの間に多く分泌されるのがエストロゲンで、排卵期から生理前までの間に多く分泌されるのがプロゲステロンです...続きを読む

自分の「暴飲暴食」の原因と理由を知ろう暴飲暴食対策はまずは自分のタイプを知ることから！ダイエット中の暴飲暴食は、男性よりも女性に多く見られ、多くのダイエッターにとって大きな悩みの種。「食べない！」という我慢勝負のダイエットでは続きませんよね。ダイエットに成功するためのポイントは、「自分の暴飲暴食のタ...続きを読む

ドカ食いで太らない！やめるためには自分のタイプを知ることドカ食いで太らないためには？せっかく頑張って食べる量もお菓子も我慢していたのに、いつも途中で挫折して一気にドカ食い！ダメだとわかっていても食べてしまうのは、多くのダイエッターの悩み。でも、原因がわかればスパッとやめられる！ドカ食いをやめるテクニ...続きを読む

ダイエットしたいのに食べ物の事ばかり考える……その原因は？食べ物の事ばかり考えてしまう人のダイエット対策ダイエット中だから食べない！と我慢しているのに、そう思えば思うほど食べることばかり考えてしまい、結果、食べ始めたら止まらなくなりドカ食いに走ってしまう。そんな悩みを抱えているダイエッターは、ほぼ間...続きを読む

ストレス過食をやめたい！過食地獄から抜け出そう！断ち切りたい！過食の欲望。過食・ストレス食いをやめるためになにか嫌なことがあった時や、頑張っているのに報われない時、ダイエット中なのに無性に食べたくて仕方がない時……。過食してしまう理由もタイミングも人それぞれでしょう。以前私が過食症のようになった時、...続きを読む

野菜はたっぷり食べましょう！ダイエットにストレスはつきもの!?ダイエットしなくちゃと思うほどに憂鬱な気分になってイライラしたり、食べないようにしなくちゃと強く思えば思うほど、時に過食になってしまい後悔してストレスが溜まってまた食べてしまう……という方は意外と多いものです。ダイエットするためにストレス...続きを読む

ストレスはダイエットの大敵！ストレス食いの悪循環現代はストレス社会。ストレスから暴飲、暴食に走ってしまう方も多いのではないでしょうか？食欲は他の欲望よりも満たすことが簡単なため、ストレスを「食」で発散しようとしてしまう方が多いのです。しかしダイエット中にストレスを「食」で解消してしまうと、食欲が止ま...続きを読む

生理前こそ食事制限せず、「食べて」ダイエット！生理前こそ我慢せず、食事をきちんととってダイエットしよう生理前の食欲は女性ホルモンによるものだから、自制するのはなかなか難しいところ。でも、太りたくないからなるべくなら食欲を抑えたい……。ダイエットのために食欲を抑えていると、それがかえって心身のストレス...続きを読む

昔は生理痛や生理前の肌荒れ、気分の落ち込みやイライラなどの生理前症候群を感じなかった人が年齢とともに感じるようになるのと同じで、生理前の食欲も年齢とともに変化していきます。今現在生理前の食欲に悩んでる人も、そうでない人も、今後の生理前の食欲対策を頭に入れておくと、無駄に体重を増やすことなく穏やかな気...続きを読む