野菜・フルーツダイエット(3ページ目)

海外セレブやモデルがきっかけとなり、グリーンスムージー、コールドプレスジュース、チアシードなど、健康意識の高い人やダイエッターの間で様々な食がトレンドとなりました。しかし、どれも単品では十分な栄養素がとれないのも事実。そこで今年ぜひ注目してほしいのが、1日に必要な栄養素を補う役割をする「パワーサラダ...続きを読む

野菜を手軽にモリモリ！『メイソンジャー・サラダ』でダイエット！野菜をモリモリ食べられる！今、ニューヨーカーの間では『メイソンジャー・サラダ』が大流行の様子！『メイソンジャー・サラダ』とは、野菜を切って瓶に詰めるだけで完成の瓶詰めサラダのことをいいますが、見た目も綺麗な『メイソンジャー・サラダ』なら、...続きを読む

みかんと同量のビタミンCダイエット中に食べる食材としておすすめか否かと聞かれれば、多くの専門家がおすすめの部類に入れるのではないかと思われる芋。実際に食物繊維も豊富で、同じ量ならごはん（168kcal/100g）より低エネルギー（84kcal/100g：蒸し馬鈴薯）です。また、馬鈴薯やさつまいもは、...続きを読む

ダイエットに効果的な野菜とはカロリー（エネルギー）が低くて、ビタミンやミネラルも補給できる野菜は、ダイエットを意識する女子に欠かせない食材。ちなみに、健康維持のために1日に食べたい野菜の量として推奨されているのは350gです。これは3食毎食野菜料理を食べないとならないような量ではありますが、忙しい私...続きを読む

春野菜を効果的に摂ってダイエット！気温が高くなって植物や花が芽吹く春は、私たち人間のカラダも活発に活動を始める時期です。春はエネルギーが発散され、新陳代謝がアップしやすく、冬の間に蓄えた老廃物を排出する動きが高まってきます。つまり、春はデトックス＆ダイエットのチャンスというわけ！そこで今回は、カラダ...続きを読む

＜INDEX＞夏野菜でダイエット、その特徴とは？……1Pダイエット中もこれなら毎日食べてOK！……2Pダイエット＋美肌効果バツグン！ビタミンも豊富な夏野菜……3P夏野菜でダイエット、その特徴とは？夏野菜の代表格、ナス。むくみを取ってくれるカリウムが豊富です！今回ご紹介するのは、これから美味しくなる、...続きを読む

野菜がカラダに必要なワケ一日に必要な野菜はこれくらい人の体のエネルギーになるのは、炭水化物、脂質、たんぱく質の3つ。これでいわゆるカロリーをとることはできます。カロリーのことを栄養学上正しくはエネルギーと呼ぶのですが、とったエネルギーを上手にカラダの中で活用するには、たくさんの栄養素が必要なのです。...続きを読む

野菜サラダ＝ヘルシーは間違い!?サラダ＝ヘルシーではない場合も野菜はビタミン、ミネラル、食物繊維が多く含まれているためダイエット中には積極的にとり入れて欲しい食材です。「サラダ」は外食やコンビニでも気軽にとり入れられるため、野菜をサラダで摂取している方も多いかと思います。しかし！へルシーなイメージの...続きを読む

あなたは、思うように体重をコントロールできますか？「結局、どのダイエット法が最も痩せるか？」よく聞かれる質問です。それに対する私の答は「その人と、その人のやり方による」となります。実際、世の中には数多くのダイエット法が存在しますが、それぞれのダイエット法で成功者と失敗者がいます。なぜそのようなことが...続きを読む

「食事量＆カロリーを減らす」「油を抜く」といったダイエットは一昔前のもの。最近は、「食べて痩せる」が主流の時代です。そこで今回は、TVのダイエット番組で取り上げられた、野菜によるダイエット法3つをご紹介！タレントや女芸人が挑戦し、ダイエットに成功したポイントやコツ、それぞれのメリット＆デメリットを解...続きを読む