ダイエット中の夜ごはん・夜食

夕食の食べ方で痩せ方が変わる！食事は”いつ”食べたかも大切です！ある程度カロリーはセーブしているつもりなのになかなか痩せない…。そんな悩みをお持ちの方はいませんでしょうか？実は同じ食事をしたとしても、それをいつしたかで、痩せやすさや太りやすさに違いがあるのです。特に注意が必要なのが夕食。正確に言うな...続きを読む

遅い時間の夜ご飯でも太らない方法とは……分かっていても20時までに夕食を摂るのが難しいケースも。夕食は20時までに摂り、間食や夜食はご法度というのは、ダイエッターの常識ですが、いくらダイエットのためだと言ってても、残業があったりすると現実的にはなかなか難しいもの。夜遅く食べると太る理由を知ったうえで...続きを読む

夜遅いときのメニュー、やはり和食が理想的です！ダイエットのためには眠る3時間前までに夕食を終わらせる、というフレーズを聞くことがありますが、それはなぜなのか、知りたいですよね。厚生労働省の国民栄養調査（平成18年度）によると、21時以降に食事をしている人が思いのほか多い状況が浮き彫りになっています。...続きを読む

21時からの食事は太る？夜遅い夕食に何を食べていますか？皆さん、毎日の夕食は何時頃に何を食べていますか？規則正しい食生活がダイエットによいとわかっていても、仕事の都合で夕食が遅くなってしまったり、帰宅途中にコンビニに寄り、お弁当などで夕食を済ませるという方も多いのではないでしょうか。夜遅くからの夕食...続きを読む

夜遅くに食べても太らない食事の選び方「ダイエット中は、20時以降は食べない！」ダイエットのノウハウ本によく書いてありますよね。ですが、日々忙しく働く現代人にとって、毎日20時前に食事を終わらせるというのは、現実的には難しかったりもします。そこで、今回は夜遅くに食べても太らない食事の選び方をご紹介しま...続きを読む

ダイエット中の深夜でも食べてOKな夜食！夜食はNG！は分かっているけど、忙しくてついつい……という人も多いはず。「寝る○時間前には食事を済ませる」「夕食後は一切何も食べない」「夕食は軽く済ませる」。以上は、ダイエット中には守るべきことですが、実際にやってみるとお腹がすいてくるもの。さらには、空腹感か...続きを読む

ダイエット中の空腹……夜中に食べるのを我慢できなくなったら？疲れた……でもお腹はペコペコ仕事で帰宅が遅くなったり、夕食後の空腹に悩まされたり、ダイエット中の夜食選びに頭を抱えている人も多いのではないでしょうか？ダイエットの成功を左右するのは夜に何を食べるか？です。忙しくなると、ついつい食事内容を顧み...続きを読む

寝ながら痩せるダイエット！夜のおすすめ食材寝ている間も賢くダイエットに取り組もう！起きている間に食べるものを気にするダイエッターは多いけれど、「寝ている間のダイエット」を考えている人は案外少ないようです。寝ている間は、その日1日の体の疲れを回復したり、脳に記憶をしたり、細胞の修復など体のメンテナンス...続きを読む

＜目次＞夜中の間食で食べると太りやすいビーマル1とは夜食のおやつにこれはNG！糖質と脂質を多く含むもの夜食のおやつにおすすめなのは脂質の少ないたんぱく質食品夜中の空腹を避ける生活術は生活サイクルを整えること！夜中の間食で食べると太りやすいビーマル1とは夜中の間食、ダイエット中に食べても良いものと悪い...続きを読む

＜INDEX＞理想はお腹もココロも満たす夜食！……1Pスープ風トマトリゾット……2Pしゃきしゃきポテトパンケーキ……3P春野菜たっぷりキッシュ風オムレツ……4P.gooRanking{width:200px;float:right;line-height:1.0em;}.gooRankingtd{p...続きを読む