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理想はお腹もココロも満たす夜食!……1P
スープ風トマトリゾット……2P
しゃきしゃきポテトパンケーキ……3P
春野菜たっぷりキッシュ風オムレツ……4P

理想はお腹もココロも満たす夜食!

ダイエッターの常識として「夜食を食べるのはご法度!」と、良く聞きますよね。

でも深夜にお腹がすいて眠れない、ということもあるもの。

「夜食に食べたい料理ランキング(goo調べ)」によると、ご飯物や麺類などの主食メニューが上位を占めているのが目立ちます。お腹が満たされるものが食べたいという方が多い様子。

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夜食は手軽なスナックやカロリーの高いモノなど、アルコールのおつまみ的なものに手が出がち。たまには10分だけキッチンに立ってみませんか!
もちろんカロリーセーブのためには食べない方が良いのですが、せっかく食べるなら、カラダと美容に良いメニューでお腹と同時に心も満たされる夜食タイムにしてみませんか。

そこで今回は美容にも良い、野菜をたっぷり使った夜食レシピをご紹介します。ポイントは次の3つです。
1. 夜食は1日に必要なカロリーの10%程度
(150~180kcalが目安)
2. オナカが満たされるボリューム
3. 野菜が食べられる

次のページでは早速、スープのようでボリュームもある、トマトを使ったお夜食レシピをご紹介します!