美脚になる方法・エクササイズ

腸腰筋のストレッチが美脚・脚痩せにおすすめ！体幹と股関節を繋ぐ腸腰筋。太ももは、なんといってもボリュームが気になるもの。ももで引っかかって履けないパンツを履けるボディにするには、超簡単で日課になるストレッチは強い味方です。股関節のくぼみは関節なのでシワがあり、シワは動きのストッパーの役割をしています...続きを読む

ミニスカートが似合う足！すっきりレッグライン作りをミニスカートが似合う足になろうミニスカートやショートパンツをかっこよく履きこなしたい！でもレッグラインに自信がない……。太いから、O脚・X脚だから、むくんでるから……。足の悩みは多種多様。そして理想も多種多様。でも誰でも無駄肉はほしくないし、足の形に...続きを読む

5分でできる脚痩せピラティスミニスカートは女の特権。ミニスカートの似合う美脚を目指して、家で5分でできる太もも＆美脚ピラティスをご紹介！シザーズエクササイズはハサミの意味！ピラティスで太もも＆美脚ケア！綺麗に脚痩せしようシザーズ（ハサミのこと）というこのピラティスは、凝り固まった太ももやヒザの後の血...続きを読む

＊このページは、「ForL」の特集用に執筆した『２週間緊急ダイエット！』シリーズ用のページです。＊『食事編』からお読みいただくと一番分かりやすいと思います。＊エクササイズについてのみ知りたい方は、『上半身編』もしくは『下半身編』のトップページからご覧ください。■2週間緊急ダイエット！食事編■2週間緊...続きを読む

デスクワークの合間に脚やせエクササイズしよう事務職や学生の皆さん！座りながら手先ばかりを使う作業が多く、お腹周りや下半身の運動不足になりがちではありませんか？そんな方は、ちょっと休憩もかねて、デスクワークの合間にこんなエクササイズでお腹周りと下半身に刺激を与えてみてはいかがでしょうか？日々の小さな積...続きを読む

スッキリふくらはぎを手に入れるには、2つの関節がポイントふくらはぎの筋肉には、膝関節をまたいでいる筋肉と、またいでいない筋肉があるふくらはぎの筋肉には、膝と足首の関節をまたぐ「腓腹筋」と、足首に関与する「ヒラメ筋」があります。表面にある筋肉が腓腹筋で、その下に重なっているのがヒラメ筋。ですので、ふく...続きを読む

美脚を作るトレーニング！脚がキレイな女性＝スタイルがいい美脚を作るトレーニングK-POPグループの魅力といえば、何といっても「美脚」！韓国の美脚意識は非常に高いらしく、脚がキレイな女性＝スタイルがいいと評価されるとか。そんな美脚は脚全体のフォルムが重要で、真っ直ぐに伸びた脚、程よく美しく筋肉のついた...続きを読む

脚痩せを加速するポイント4つ「細い脚になりたい！でもきっとムリなんだろうなぁ」と思っていると進みませんよももの表側は、大腿四頭筋という身体で一番大きな筋肉があります。大きな筋肉の箇所の脂肪が減りにくいとしたら、ももや関連する部分が適切に使えていない体脂肪率が高いことが考えられます。そこで今回は、脚痩...続きを読む

下半身デブ卒業！体重は落ちても下半身だけが痩せないのは……本来つくべき位置に、筋肉と脂肪がつけば、下半身は美しくなる！いくらダイエットをしても、体重は多少は減るものの何故か下半身だけは細くならない……なんて経験はありませんか？下半身が痩せない理由は、骨盤の位置と姿勢が正しくないからと言われています。...続きを読む

脚やせを実現させる運動！1週間の短期集中！脚痩せの運動で美脚になろう「脚痩せ！」といっても、ただ単に筋肉をそげ落とし、骨ばった脚にするわけではありません。脚を細長くキレイに痩せさせるためには、エクササイズによって脚を立体的に作ることが肝心です！そこで今回は、短期集中！1週間で脚痩せを実現させるエクサ...続きを読む