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長時間同じ体勢で座っていると脚がむくみ、帰る頃には脚全体が重たく痛くなったりするものです。これを放っておくと下半身太りを招く恐れがあるので要注意！今回は、オフィスでも簡単にできる、椅子に座りながら行う脚のマッサージ術をご紹介。コマメにマッサージすれば、むくみが解消されすっきりした脚が蘇ります！

鏡で横から姿を確認すると、太ももの表側が盛り上がっている方。股関節（太ももの付け根）に深くて硬いくぼみはありませんか？太ももと周辺部位を使いやすくして、なめらかで美しいシルエットを手に入れましょう。気になるインナーマッスルも一緒に喜んでくれますよ。

カラダの中で最もやせにくい「脚」。そこで今回は、1週間集中的に脚のエクササイズを行って、立体的な美脚を叶える方法をご紹介します。脚の筋肉をまんべんなく使うエクササイズなので、太ももダイエットにも効果大！過度な運動をしなくても、脚痩せを成功させられます。

下半身を細くして、パンツやミニスカートもかっこよく履きこなしたいと思っている人も多いのでは？ 「美脚」の鍵は意外にも●●筋にあるんです！ 今の自分がどれだけ衰えているかをチェックし、簡単に出来るエクササイズを実践してみてください。

デスクワークが多く、気がつけば一日中座りっぱなし…。そんな生活では下半身から弛んでしまいますよ！仕事の合間に時間を作って美脚とクビレに磨きをかけましょう！

K-POPグループでひと際目をひく美脚といえば少女時代！今回は、真っ直ぐでメリハリある美脚をつくるためのエクササイズの数々をご紹介します。全てのエクササイズは椅子を使って行うものなので、手軽に楽しみながらできるのもポイントですよ！

自分の体の状態を考えず、憧れの「180度開脚」にトライした結果、体に痛みが出てしまった…という声もちらほら。硬い体をなんとかしたい！というあなたに、本当に必要な基本のストレッチをご紹介します。

放っておくとすぐにぷよぷよしてしまう太もも。太ももの隙間を取り戻したいけれど、つらいエクササイズは続かない……という人のために、ベッドでゴロゴロしながらできるものを集めました。気持ちよくできるものを選ぶのが、続けられるコツですよ！

内ももに適度な隙間があってスラッとしたももになる秘訣は、シルエットやコンディションをよく観察し、目標を決めること。不足を補い、過剰を押さえれば、最小のアクションで目標達成も夢ではありません。そこで今回は、太もものボリュームが気になる人にオススメのもも裏ストレッチの方法とコツをご紹介します。

「本当に私の足首は痩せますか？」とおっしゃる人の足音は「ドタバタ」。これは、足首がうまく使われていないと聞こえる音。美ジョガーさんの足首が締まっているのは、走る動作では足の裏がうまくしなり、足首が使われているから。日常のひとコマに足首を使うシーンを取り入れて、足首をスッキリさせませんか？