パーツ別ダイエット方法の関連情報(3ページ目)

垂れたお尻を速攻引き上げ！ヒップで決まるデニムスタイル！運動量が減ったり、代謝が落ちると脂肪がつきやすいヒップは、贅肉が定着してしまうとなかなか落ちない部位でもあります。また、ヒップを引き上げるには筋肉が不可欠なので、単に食事制限を行うだけのダイエットでは、なかなか効いてきません。今回の骨盤ダイエッ...続きを読む

ブリッジの効果とは？健康やダイエットに効果アリ!?ブリッジポーズをマスターして憧れの美ボディへみなさん子どもの頃に一度はやったことがあるであろう「ブリッジポーズ」。大人になってからはやる機会がめっきりなくなるポーズですが、実はこのブリッジポーズ、ヨガの正式なポーズにもなっているほど、ボディメイク効果...続きを読む

＜目次＞40代からのダイエット！痩せにくいのは本当に年のせい？筋肉は使われないと退化する前腕のストレッチ腕の後ろ側のストレッチ腕の後ろ側のトレーニング40代からのダイエット！痩せにくいのは本当に年のせい？40代からのダイエット方法下腹が出ている腕が伸ばせない筋肉が硬い特にお腹を気にしている人は多いの...続きを読む

年齢別ダイエット……20代をピークに加速する筋肉の衰え美ボディと健康のためにも運動を鏡で自分の姿を見ている時、今までの自分と少し違う……そんな印象を受けたことはありませんか？お腹周りにお肉がついたり、お尻が垂れてきたりと、至るところで見え始める容姿の衰え。この悲しいほどスピードを上げていく容姿の衰え...続きを読む

着圧レギンスを履いてお風呂に入ると下半身が即効で細くなる!?『着圧ハイウエストレギンス入浴で脚・おなか・ヒップやせ』（和田清香著、主婦の友社）￥1500＋税ガイドの数えきれない失敗と反省から、ラクしてキレイにやせられる手軽なダイエット法『着圧ハイウエストレギンス入浴で脚・おなか・ヒップやせ』を考案・...続きを読む

夏の美脚の秘訣はポジショニングにあり！すっきり伸びた長い脚……水着にショートパンツ、ミニのワンピースやスカート……。思い切って脚を出す機会がグーンと増えるこの季節。出せるものなら思いっきり脚を出して夏をエンジョイしたい！と思っている方も多いのでは？今回は本格的な夏が到来する前に脚をスラリと美しく整え...続きを読む

夏直前！緊急二の腕やせを実践！引き締まった二の腕ならオシャレも楽しめる！ぷにぷに＆たるんだ二の腕のお肉は薄着になるとかなり目立つもの！そこで今回は、二の腕が太くなる原因を解説するとともに、ぷにぷに＆たるんだ二の腕を1週間で解消するテクをご紹介！しっかり実践すれば、一週間後にはノースリブやタンクトップ...続きを読む

正しいスクワットのやり方を身に着けよう正しいフォームで実践していますか？基本を押さえて効果を最大限に！普段から「スクワット」をワークアウトメニューに加えている人も多いかもしれません。ガイドも全身引き締めにはこれだけで十分!?と思うほど、その効果を感じているので、テレビを観ながら、歯を磨きながら、お料...続きを読む

美脚のためのエクササイズも土台が大切！土台を整え美脚をめざしましょう～！気温の上昇とともに薄着になり、脚の露出も増えていく季節。美脚をめざす時、脚のシェイプばかりにフォーカスしてしまいがちですが、その土台ともいえる骨盤が不安定であったり、股関節が上手く使えていなくては、膝や足首に余分な負担がかかり、...続きを読む

ヒント1「減らすべきは食事量ではなくカロリー」冬はダイエットに最適な季節！極端に食事の量を減らしたり、カロリーさえ低ければと、栄養バランスを無視した食事にしてしまうと免疫力は下がります。免疫細胞を作っているたんぱく質や、免疫力をサポートする役割もあるビタミンやミネラルなど、しっかりバランスよく摂れて...続きを読む