みんなの口コミ・食事ダイエット(9ページ目)

1日のトータルカロリーを考えて、朝と昼で調整する飲み会がある日は、朝食は野菜ジュース、昼食は蕎麦にすると、飲み会で多少食べても1日のトータルカロリーがオーバーせずにすむのです。■朝食「野菜ジュース」朝食は、野菜ジュースでできるだけカロリーをおさえます。市販の野菜ジュースでもいいのですが、できれば手作...続きを読む

ついつい食べ過ぎてしまう飲み会対策！飲み会では、ダイエット中なら敬遠するはずの揚げ物やポテトフライに手をだしてしまいがちです。時には酔いにまかせて、チョコレートやクリームたっぷりのデザートまで食べてしますことも。ですから、当日の朝食に昼食、そしてできれば翌日の朝・昼・夕食で、カロリー調整をはかりまし...続きを読む

胃にも優しく、脂肪燃焼の効果もあるドリンク食べすぎたな……と思った翌日は、ドリンク「唐辛子の力」を飲めば、胃のはたらきを促し、身体の冷えを防いでくれます。本来はウォーキング時の脂肪燃焼に向けて作られたものですが、私は食べ過ぎた次の日にも、このドリンクを飲んでいます。というのも、このドリンクには、ネー...続きを読む

肉も油もOK！糖質を抜くだけのダイエット私は、炭水化物を食べないのとビール、日本酒をやめ果物も控えると１カ月で7Kg減りました。基本的には糖質制限食事です。糖質制限の方法炭水化物の「ごはん」「パン」「うどん」「ラーメン」「パスタ」「粉物」などと日本酒とビールをやめました。焼酎や糖質0のビールは問題あ...続きを読む

一つ一つを見直して、太らない食習慣を身につける！美味しいものがたくさんでつい食べ過ぎがちなお正月。食べる食材、食べる順番、水分の取り方、腹八分を意識しながら、ゆっくり食べましょう■意識するポイント皆でお酒を飲む時は、食事の初めに、ノンアルコールビールを飲みます。野菜など低カロリーのものから食べ、肉や...続きを読む

先に野菜と水分で胃を膨らませる「太らないためには食べる順序が大切」という話をお聞きになったことのある方もいらっしゃるでしょう。先に野菜などの繊維の食物から食べ、炭水化物は最後、というテレビで見た方法を参考にやってみました。まず、1番に味噌汁を食べます。具材は野菜がメインで、いわゆる「具沢山の味噌汁」...続きを読む

太りやすい年末年始を乗り切る方法年末年始はご馳走やおせちなど高カロリーの食事をする機会も多いです。気づいたら太っていた！と焦らないために、賢い食事のとり方をご紹介します。ダイエットの味方のご馳走おすすめご馳走は、お寿司、かに鍋です。お寿司は生魚から酵素をとることができます。酵素は脂肪燃焼を促す働きが...続きを読む

お正月にぴったりなダイエット食事術お正月はご馳走をいっぱい頂き、太ってしまったという方もいらっしゃるでしょう。そこで、リバウンドなしのダイエット食事術をご紹介します！1日3食のうち、2食を基本メニューに、1食を500kcalに抑えます。また、体内時計に合わせた食事をすると、燃焼しやすい体になります。...続きを読む

太った原因を考えるまず、お正月太りの原因を考えましょう。食べ過ぎたものが分かれば食事ダイエットも簡単です。お餅や甘いものを食べ過ぎた場合は炭水化物が原因です。しばらくは炭水化物を控えましょう。あまり減らすとストレスとなり、食欲が倍増する可能性があるので、控える場合はほどほどに。油ものを摂り過ぎた場合...続きを読む

美容にも良い、蕎麦とトマトの組合せ即効で2kg減らしたい時は、トマトと蕎麦の食事ダイエットを！栄養バランスもとれるので、肌にも影響なく、きれいに痩せます。■具体的な方法朝：トマト1個、または手作りのトマトジュース昼：蕎麦。基本はコンビニのざる蕎麦と、市販のトマトジュース夜：蕎麦、またはトマト1個、ま...続きを読む