先に野菜と水分で胃を膨らませる
「太らないためには食べる順序が大切」という話をお聞きになったことのある方もいらっしゃるでしょう。先に野菜などの繊維の食物から食べ、炭水化物は最後、というテレビで見た方法を参考にやってみました。まず、1番に味噌汁を食べます。具材は野菜がメインで、いわゆる「具沢山の味噌汁」です。味噌汁にすると野菜のかさが減るので、たくさん食べられるというメリットがあります。
次におかずを食べますが、なるべくオイルをあまり使っていないものから食べます。おかずが終わったら焼き海苔でご飯を食べます。海苔は食物繊維やさまざまなミネラルが含まれているので、健康・美容どちらにも効果が期待できます。
先に味噌汁を食べること！
とにかく味噌汁を食べる！ 水分と食物繊維でお腹が膨らむので、食べ過ぎの防止にも効果があります。歯ごたえも満腹感を促すポイントなので、よくかまければ食べられないれんこんやごぼうがおすすめです。味噌汁のみを食べ続けるので、味付けは控えめに。途中でご飯を食べなくても良い程度の味付けがベストです。
簡単なのに意外と効果があった
まず、先に味噌汁を完食すると意外と早くお腹がいっぱいになってきます。食事の量を全体的に減らすこともできました。先に野菜を食べる習慣がついたようで、お正月の鍋物も野菜から食べていました。おかげで年末・年始の連休が終わった時点でも体重はあまり増えず、2日ほどで簡単に戻せました。簡単な方法なのに効果的
味噌汁から食べる、という簡単な方法は楽です。寒い時期だから体も温まります。また、自然と野菜をよく食べるようになりました。お通じも良くなり、お肌の調子も良くなっていたのは嬉しかったです。お味噌も発酵食品なので整腸作用がありますね。物足りなくても1杯だけ
先に味噌汁を食べきってしまうので、食事の中盤から汁物がなくなってしまうのが難点です。慣れるまでは気持ちの面で不満や物足りなさがありました。2杯食べる方法も考えたのですが、胃が大きくなってしまいそうなので止めました。デトックスが簡単にできる
体の中からきれいになって、太りにくくお肌の調子も良くなります。生野菜のように体を冷やさず、野菜をたくさん食べられるので試してみる価値はあると思います。ビタミン類も豊富なのでアンチエイジングにもおすすめです。※データは記事公開時点のものです。
