全身のエクササイズ

100均フリスビー2枚で、簡単！有酸素運動をする方法とは？100均のフリスビー（フライングディスク）はフローリングで使います脂肪燃焼のための有酸素運動は、部屋の中ではドタドタ音がしてしまって出来ない！と思っていませんか？ウォーキングやジョギングは有酸素運動ですが、マンションなどでは騒音や振動が気にな...続きを読む

100均テニスボールで腰ほぐし……仙腸関節まわりの疲れに効く！腰の後ろ側で、尾骨から外側に上がったあたりの関節（赤いラインのところ）腰が固まっている感じがする、マッサージに行きたいけど近くにないから難しい、誰かにほぐしてもらいたいな、と感じることはありませんか？腰の痛みや硬さの原因は様々ありますが、...続きを読む

きれいなヒップは、ニュートラルな骨盤から横に広がり脂肪が付きやすくなったヒップを、骨盤から整えてヒップアップさせる簡単エクササイズ【INDEX】2つのヒップアップエクササイズを動画付きで紹介します・骨盤を立てる方法とその効果・骨盤から整える！うつ伏せアップダウンのやり方・うつ伏せアップダウンの動画・...続きを読む

100均で買えるピラティスボールを使った下腹＆内ももダイエット100均エクサ！スモールボールは空気を抜いて使います「エクササイズしたい！ダイエットしたい！シェイプアップしてもっとスタイルをよくしたい……けれど、なかなか続かない」と悩んでいる方も多いのではないでしょうか。そんな時に役立つのが100均の...続きを読む

キツイけど速攻性あり！今日から始める筋美女エクサ引き締まった美ボディを作るには、筋肉を作ること！筋肉をフル稼働させる筋美女エクサで速攻美ボディ手に入れましょう！アラサーを過ぎれば、時間の経過が異常なまでに早く感じるようになるのは本当です。なぜなら、家庭や仕事、プライベートに多忙を極めるから。今年こそ...続きを読む

「太った？」なんて言わせない！冬太り撃退エクササイズ美味しい食事会が増える時期は、「太っちゃう」ではなくて、エクサとポジティブな気持ちで華麗に乗り切りましょう！季節の移り変わりと同時に、私たちの体型もどんどん膨らみがち。冬の季節を乗り切るためのエクササイズをご紹介します。この時期は、パーティーや忘年...続きを読む

体型別！あなたの魅力を引き立てるドレスを着こなすエクサ3選ウェディングパーティーは、思いっきりオシャレをして楽しみたいですよね？穏やかな気候が続く秋は、ベストウェディングシーズン！もしかしてあなた自身が素敵なドレスを着るのでしょうか？もしくは、友人のブライズメイドを務める？式に参加する？など何かとド...続きを読む

子供っぽさは卒業！今年の夏はクビレで勝負!?夏を楽しむには、磨き上げたボディラインが必須!?今からでも十分効果が得られるエクササイズを始めましょう！ぽっこりお腹にクビレを失ったお腹にビキニは似合わない!?ですよね。例え20代であっても、痩せていても、ウェストが綺麗に引き締まっていなければ、キューピー...続きを読む

「もう痩せられないかも……」と思った時にやるべきエクサ3選美ボディで夏を楽しんでいた時の感覚を思い出して！夏を楽しむボディ作りを始めましょう！心地よい夏の風を感じながら、「そろそろ痩せなくっちゃ！」という熱い気持ちと同時に「もう痩せられないかも……」という絶望のような複雑な想いが、心の中に渦巻いてい...続きを読む

少しの時間も惜しいアラフォー世代に体の変化も感じやすいアラフォー世代仕事に家庭に大忙しのアラフォー世代は、やりたいことややるべきことが沢山！特に女性はホルモンバランスの変化で、基礎代謝の低下を自身の体型変化で実感するときでもあります。結婚、出産、介護問題、仕事と家庭のライフバランスの再考などが山積み...続きを読む