ダンベル体操

ダンベルでダイエット！重さは女性は1キロ・男性は3キロを目安にダンベルでダイエット……重さや種類は？ダンベルを使ったエクササイズは、ウエイト負荷によって効率的に筋肉が刺激でき引き締め効果も抜群です。自宅に居ながらにして手軽に自由度の高いエクササイズが出来るという点で、多くの人がダンベルをお持ちなのだ...続きを読む

利点を理解して、筋トレ・ダンベル体操を始めよう！筋トレにダンベルは、マストアイテム?!ダンベルを使った筋トレは自由度が高く、男性、女性どちらにも非常に効果的。筋トレは一般的に、腕立て伏せや腹筋など道具を使わないもの（自重系）とマシーンや道具を使ったものに分けられますが、ダンベルはこの両方をカバーする...続きを読む

全身引き締め筋トレで、痩せ体質になろう！メリハリの利いたボディ作りには、筋肉が不可欠です。筋肉をつけることで、基礎代謝が上がり、少々食べ過ぎても、寝ている時でも素早く脂肪を燃やす“痩せ体質”になります。今回はダンベルを使い負荷をかけ、自分の筋肉を育てていきます。ダンベル初心者、中級者どちらにもビシッ...続きを読む

簡単ダンベルダイエット……筋トレ1週間で全身スッキリ！筋トレなら1週間でも確実に引締め効果あり！露出の高い今だからこそ、もうちょっと頑張ってみましょう！今からでも遅くない！使うのはダンベルだけ。1週間で痩せる筋トレダイエットを紹介します。毎日継続すれば、全身がスッキリ引き締まります。ダンベルを使い負...続きを読む

「食べ過ぎたって大丈夫」な裏ワザがあります「美味しい物は太るから食べられない」なんてもう古い！楽しく食べても、体重キープするために、筋トレは朝やりましょう！食べた分だけ太ってしまう人がいる一方で、太らない人がいるのも事実。でも、そういう人に限って、グルメだったりスイーツ大好きだったりしませんか？「そ...続きを読む

筋トレ・ダンベル体操を苦手に思っている人がまだ多いようですが、その理由はやり方が分からない、筋肉がついてムキムキになるのはイヤだ、などもったいない思い込みなどが多いようです。筋トレ・ダンベル体操のオススメポイントと部位ごとに説明したエクササイズを参考に、スタートしてみてはいかがでしょうか？【その1】...続きを読む