食事・生活習慣改善ダイエット

ダイエット中の水分量……正しいとり方と適量ダイエット中は水分も控えたほうがいい……と思っていませんか？モデルや女優さんが肌身離さず水を持ち歩いているイメージから、「水をたくさん飲むと痩せる！」と思っている人も多いですよね。しかし、その一方で「水太り」という言葉を耳にしますし、「水を飲むだけでも太る」...続きを読む

すぐにお腹がすく食べ物……ストレスや生理のせいだけとは限らない？すぐにお腹がすく人は食生活を見直そう！食べたばかりなのにすぐにお腹がすく、食べても食べても空腹を感じてしまう……そんな経験はありませんか？その原因は、普段何気なく摂っている食品にあるかもしれません。そこで今回は、お腹がすきやすい原因と食...続きを読む

痩せてる人の日常生活の特徴を知ろう痩せている人が、「とくになにもしていません」と言う理由とは？いつもスリムで太りにくい人、ダイエットに成功できる人は、どのようなライフスタイルを送っているのでしょうか？理想の体型をキープしている人たちに共通していることを真似して、ダイエットを成功させましょう。＜目次＞...続きを読む

太ってる人の食生活に共通すること5つ……食事量だけじゃない！太ってる人はこんな食生活をしているガイドが提供しているダイエットサービスに寄せられるご相談内容をもとに、太りやすい人に共通して多く見られる食習慣をランキング形式で紹介します。ご自身に当てはまるものがあるかどうか、実際に1週間食事日記をつけた...続きを読む

腹7分目が健康にも美容にもおすすめ！その量とはカロリー制限は健康にも効果があるという説が。でも7分目って具体的にどう自覚すればいいのでしょうか？ふだん満腹（腹10分目）まで食べている人が、腹7分目で食事を終えるカロリー制限をすると減量できる……というのはダイエット理論としてはよく聞きますが、腹７分目...続きを読む

夕食で主食抜きはOK？アラフォーの老ける7つのNGダイエットアラフォーの老けダイエット、要注意です！「痩せる＝キレイになる」は、必ずしも成り立つとは限りません。痩せるとかえって老け感が強調されることもあるのがアラフォー世代。年齢と体の変化に合わせて上手に痩せれば、自分らしく「キレイ」になれます。アラ...続きを読む

5つの夕食抜きダイエットから生活パターンや性格に合う方法を選択！夕食を抜いたり、夕食のメニューの内容をコントロールしてダイエット「夕食抜きダイエット」といっても、種類は様々。確実にダイエットに成功したいなら、やみくもに実践して辛い思いをしてもリバウンドしてしまっては意味がありません。自分のライフスタ...続きを読む

まずは1カ月！食事制限なしのダイエットを実践しましょう辛い食事制限なしで痩せる方法を身につけましょう！単品ダイエットや置き換えダイエットは効果抜群だけど、結局リバウンドしてしまう。運動や筋トレは頑張れるけれど、食事を楽しみたい――という人は、「食事制限をしない」というルールでダイエットをするのが正解...続きを読む

食事管理でダイエット！カロリーの元になるのは脂肪等3つの栄養やっぱり食事内容は大事です！＜目次＞栄養バランスとは食事で摂る栄養の比率が重要体脂肪1kgを落とすのは結構タイヘン急激なダイエットがNGな訳運動と食事制限が正しく確実に痩せる方法ダイエッターなら食べ物を食べるたびに気になってしまう、カロリー...続きを読む

失敗しないダイエット目標の立て方身近にいるお手本モデル像を探すことも効果あり！2013年も残りあとわずかとなりましたね。この時期になると、来年の目標や抱負を考え始める人もちらほら出てくるのではないでしょうか。今現在はクリスマスや忘年会で忙しくなかなかダイエットに取り組めない人も、今年ダイエットに失敗...続きを読む