太りにくい食事方法(2ページ目)

痩せる食べ方・太らない食べ方WhatだけでなくWhenとHowも大事！「WeAreWhatWeEat」という言葉があるように、何を選んで食べるかは私たちの健康だけでなく体型や体重に大きな影響を与えています。しかしながら「いつ」「どのように」食べるかによっても大きく違いがあるのはご存じですか？1日を通...続きを読む

ストレス太りとは？ストレスで太る人の特徴痩せないのはストレスが原因かも？近年増えていると言われているのが、ストレス太りです。24時間常に様々な情報やSNSなどの人間関係に囲まれ、仕事で毎日が多忙な人が多く、ストレスを感じている人が増えていますが、意外とダイエッターに重視されていないのがストレスケアで...続きを読む

ダイエットの食事回数についての説は何が正解？ダイエットの食事回数や時間はなにが正解？ダイエット中は、食事のカロリーが気になりますよね。食事を抜いてしまえばその分、カロリーカットできるようにも思います。1日●食が良いという食事方法については様々な説があり、「では一体何が一番最適なのか？」と思ってしまう...続きを読む

夏前に是非トライしたい！「8時間ダイエット」アメリカで話題のシンプルなダイエット法『8時間ダイエット』をご存知ですか？『8時間ダイエット』とは簡単にいうと「1日の食事を8時間以内に済ませれば何を食べてもＯＫ！」というもの。この方法で痩せられるのであれば、ストレスなくダイエットが実践できそう！？そこで...続きを読む

8時間ダイエットは簡単&注目以前ご紹介させて頂いた「8時間ダイエット」とは、1日の食事を8時間以内におさめることでダイエットできるという超カンタンな方法。ただ、1日の食事を8時間以内に済ませてしまう！というのは、家にいることが多い主婦や自宅で作業できるお仕事の人以外かなり厳しく、拘束時間内で働いてい...続きを読む

食べる順番ダイエットとは食事には野菜をたっぷりと食事の前半に野菜を食べて、肉や魚などの主菜を食べ、後半にごはんやパンや麺などの炭水化物を食べるという方法です。カロリー計算はせず、普段の食事内容で食べる順番だけを変えるだけでOKというのが人気のポイント。実際には、前半に「野菜」を食べなくてはならないわ...続きを読む

ダイエットと血糖値の関係野菜から食べる「食べ順」ダイエットここ数年、血糖値をゆるやかに上げてダイエットにつなげるダイエット方法が認知されてきました。血糖値が急激に上がると、それを下げようと「インスリン」が分泌されます。このインスリンには脂肪をためこむ性質があるので、インスリンを出さないようにするため...続きを読む

炭水化物はいつ食べるのが正解？食事の最初か最後かいつ食べる？食べ順ダイエットは、もはや食事ダイエットの定番中の定番です。その定番のやり方は、汁物→野菜料理→メインディッシュ（たんぱく質メニュー）、そして最後に炭水化物（ご飯、パン、麺類）という順番で食べる方法です。食べ過ぎや血糖値の急上昇を防ぐと言わ...続きを読む

これまで3回にわたり10キロ以上のダイエッターのための記事を書いてきました。ただし、どちらかといえば心がまえ的な話が多く、そろそろ具体的なダイエット法の話を聞きたがっていらっしゃる方も多いのではないでしょうか（参考：第1回、第2回、第3回）。そこで、今回は基礎的ではありながら、非常に効果の高いダイエ...続きを読む

「食べるから太る。食べなきゃ痩せる。」と思っている人は多いはず。しかし、「現代の女性は栄養失調で太っている！」という、これまでのダイエット常識をくつがえす衝撃的な事実が！今回は新常識「痩せたければ食べましょう！」がコンセプトの本、『食べてやせる！魔法のダイエット』『伊達式脂肪燃焼ダイエット』などの著...続きを読む