腰痛の予防・解消法・体操・ストレッチ(4ページ目)

腰痛予防に効果があるといわている腹筋のトレーニング。しかし、トレーニング方法の中には腰に負荷の強いものもあります。腰痛が改善したばかりの人にオススメのかんたんで軽度な腹筋の鍛え方をご紹介いたします。

仕事中はなかなか席を外せない、席で体操をして注目を集めてしまうことに抵抗がある、という方のために、席で座りながらも目立ちにくい腰痛予防ストレッチをご紹介します。

アクティブヨーガは、アメリカで大流行しているパワーヨーガをアレンジしたマインド・ボディコンディショニングエクササイズです。一日の少しの時間をアクティブヨーガに使い、肩こり・腰痛の予防をしてみませんか？

腰の悪い人は、ウエストのラインが気になるかもしれません。今回は、ウエストのくびれと腰のコンディションのお話です。ウエストをキレイに保ち、腰痛予防につながるワンポイントをご紹介しましょう。

腰部が疲労した時に、腰周りの筋肉が硬くなり、腰の動きがぎこちなくなる傾向がみられます。そこで、骨盤を動かし、腰の動きを改善させる体操をご紹介しましょう！

意外と日常生活の中では、腰を動かす機会は少ないです。そこで、とっても簡単な体操をご紹介しましょう。腰をぐるぐる回すだけ！ 腰周りとお尻の筋肉をやわらかくしましょう！

デスクワークが続くと気になる「丸まった腰骨」。慢性化すると意識的に姿勢を伸ばすことが難しくなり、関節の動きにも変化が!?あなたの腰は大丈夫ですか？

コリは、肩や腰以外の場所にも、気付かない間にできていることが多いです。今回は、気付かないコリも解消させ、肩こり・腰痛を予防するらくらくプラプラ体操をご紹介します！

【カイロプラクティック理学士が解説】気持ち良くてクセになる腰脇ストレッチ！ 運動習慣がなく体を動かす機会が少ないと、体の柔軟性は低下してしまいます。脇と腰を気持ちよくストレッチして、柔軟性を取り戻しましょう。

体をねじったり、横に倒したりする際に主に働く「腹斜筋」のトレーニングをご紹介します。前回同様に、腰痛が治ったばかりの人でもチャレンジできる、腰にやさしいトレーニングです。