腰痛の予防・解消法・体操・ストレッチ(3ページ目)

今まで履けていた靴が、突然、靴擦れなどで履ききにくなってしまったり、足の裏やかかとが痛み始めたり……。このような足のトラブルは、腰部・骨盤の歪みが影響しているかもしれません。詳しくご紹介しましょう。

天候による災害や地震などの災害後に起きる腰痛は、避難所生活による腰への負担だけが原因ではありません。災害時において起こりうる心理的な要因による腰痛と対策法をご紹介します。

日常生活の中で、物を持ち上げる機会はどれくらいあるでしょうか？もし、腰に負担のかかる物の持ち上げ方を毎日何回も繰り返した場合、腰を痛める要因となってしまうことがあります！

つらい花粉症の症状であるくしゃみや鼻水が、腰痛発症に関わることがあります。花粉症シーズンも、日頃の腰への負担を軽減させられるよう、上手に腰をケアしましょう。

立ち姿勢では気にならない猫背でも、椅子に座ると目立ってしまう「座り猫背」の人が多いです。猫背姿勢をクセづけないようにするための、気持ち良いストレッチをご紹介しましょう。

【カイロプラクティック理学士が解説】PC作業などのデスクワークで1日中座りっぱなしも辛いものですが、いわゆるガテン系と言われる力仕事や肉体労働においても腰痛やぎっくり腰は深刻な悩みです。腰を痛めると即仕事に支障が出てしまいます。力仕事や肉体労働における腰痛対策法・予防法のコツについて解説します。

鼻をかんだりくしゃみが出たりすることの多い花粉症シーズン。春は多忙になり、精神的な緊張感も高いため、ちょっとしたことで腰痛やぎっくり腰を発症・悪化させてしまうことがあります。寝ながら簡単にできる腰痛体操で、腰の緊張・凝りをほぐし、リスクをしっかり軽減しておきましょう。

座る時間は思っているよりも長い場合があります。座ると腰痛になりやすくて不安、という人も、まだ腰痛ではないが予防するべきという人にオススメのリラックスエクササイズです。

【カイロプラクティック理学士が解説】お腹が張る、下っ腹が張る……。病院でも治療すべき病気が見つからない場合、下腹部のガスの溜まりが原因かもしれません。食事、運動、ストレス解消など自分でできる対処法は様々ですが、今回は腰をトントンするだけでできる簡単なぽっこりお腹解消法をご紹介します。

実際にコリを感じるところ以外の部位に注目すると、肩こりが楽になることがあります。今回は肩甲骨に注目！あなたは猫背になっていませんか？背中のストレッチで首スジのコリもラクになるかも!?