腰痛の予防・解消法・体操・ストレッチ

慢性腰痛によるストレス解消には、認知行動療法が効果的です。今回は、医学的に腰痛症に効果があるとされる、3つのストレス減少方法をお話します。

腰痛予防のために運動は大切だとわかっていても、面倒くさい。そのような人でも簡単に取り組めるエクササイズをご紹介しましょう。

大人になっても「身長を伸ばしたい！」と思う人は多いもの。成長期を過ぎてからの身長は基本的には大きく変わりませんが、毎日体にかかる重力と疲労で、実際の身長が縮こまっている可能性があります。正しく疲労回復して椎間板をしっかり伸ばすことで身長を伸ばす簡単エクササイズをご紹介します。

冷え症の人は辛い季節となりましたが、冷えと骨盤の状態には実は関係があります。骨盤の歪みを治す骨盤調整の方法を覚えて、上手に冷えを改善しましょう。

気をつけているはずなのに、腰痛が長引いて慢性化したり、また悪化したりを繰り返していませんか？ 慢性腰痛に悩まされる人には、いくつかの傾向があるようです。3つの予防ポイントを頭の片隅に入れて、気負い過ぎずにできることから取り組むことが大切です。

腰痛や背中の痛みやこり感は、歩き方を変えるだけで予防することができます。疲労して弱くなりがちな筋肉に適度な刺激を入れて血行を回復させましょう！

毎日、腰には思った以上の負担がかかっています。腰痛予防のためにも、その日のうちに腰の疲労は解消させたいものです。就寝時にできる1分間エクササイズをご紹介しましょう。

毎日の仕事でいつの間にか負担を強いられている「腰」。早めにその負担をチェックして、デスクでできる３分間のエクササイズで、軽～い腰になりましょう！

椅子に座っていると、腰痛や肩こりを感じやすくなる人が多いです。正座で負担のかかる姿勢をリセットしてみましょう。しびれにくい正座の方法とは？

「腰を鍛えたいのだけど、負担が少なく行える方法はありますか？」という質問が多いです。無理なくできるトレーニングをご紹介しましょう。