効果的な疲労回復法

瞑想はストレスを取り除くのに有効私たちはストレス社会に身を置いていますが、そのリフレッシュに最も有効な方法のひとつとして、瞑想が注目を集めています。瞑想というと特別なイメージがあるが...瞑想といえば何か宗教的な、または特別な儀式のような印象を持っている人もいらっしゃるかもしれませんが、私たちの身体...続きを読む

骨盤の傾き度合いは健康のバロメータ【写真1】骨盤には本来、背骨の自然なカーブに合った傾きがあります腰痛や肩こり、ひざ痛といった様々な体の不調に共通してみられるのは骨盤の傾きです。背骨の土台ともなる骨盤は、もともと傾きがあるのですが、その傾きが前傾したり後傾したりと本来のバランスが崩れてしまうと、身体...続きを読む

震災後、心身の疲れが招く命の危険とは避難生活の中にも命の危険が……。エコノミークラス症候群は誰でも他人事ではありません豪雨や土砂災害、大地震、火山の噴火などの自然災害。全国各地、誰もが避難をせざるを得ない状況になるかもしれない、という心構えが必要です。非常事態下では、一時的に避難所生活や車中泊を余儀...続きを読む

あなたの視界、本当はもっと明るいのかも？顔のコリや肩こりによって血の巡りが悪くなると周囲がぼやけて見えることがあります肩周りや頸部、顔の筋肉が固くなり、ガチガチな状態が慢性化してくると、少しずつ景色の見え方や明るさに変化がでてくることがあります。本来はもっとくっきり・はっきり物が見えているはずなのに...続きを読む

パソコン・スマホの影響は頭皮にまで！頭痛を繰り返す人の中には頭皮のコリが原因になっている人がいますパソコンやスマホを連日、もしくは長時間使用することによる体への影響と言えば「目の疲労」「猫背」「肩こり」「腰痛」などを思い浮かべるかと思います。しかし、意外なところにも影響が及んでいるのをご存じでしょう...続きを読む

春は背中が丸まり姿勢が崩れやすい季節？新生活は楽しみでもあり気合も入る！という人も多いですね春は、変化の多い時期。新入生や新社会人だけでなく、職場の異動などでメンバーや雰囲気、仕事内容が変わるなど、新しい生活をスタートした人も多いのではないでしょうか？忙しく過ぎる毎日を送り、気付けば4月ももうすぐ終...続きを読む

全身を支える足裏……足の痛み・むくみは健康の大敵当たり前のように毎日歩いていますが、足裏でしっかりと負荷を受け止めているのです！いつもよりも長距離を歩いて、足（脚）が疲れた時など、足の裏を押したくなることがあると思います。足裏の痛みや足のむくみなど、自覚症状が表れないと足裏にはあまり意識がいかない、...続きを読む

目の疲労を強める光「ブルーライト」目の疲労が影響する肩こりはディスプレイからの光も関係があります肩こりがとてもつらく感じる人の中には、目の疲労を訴えるケースが多くみられます。また、目の疲労感から肩こりが強まり、頭痛にまで症状が広がってしまいうという、つらい思いをしている人もいます。肩こりや目の疲労と...続きを読む

現代人は動かなすぎ！？「動かないことによる弊害」が起こっている！デスクワーク、パソコンを使う人は要注意！現代の生活はとても便利になりました。自動洗濯機に乾燥機、食洗機に自動掃除機……。テレビも電気もリモコンで、移動は車。これでは動く機会が減っても不思議ではありませんよね。実際、一日の平均歩数は女性6...続きを読む

疲れの緊急ケア法とは？忙しくてゆっくり休んではいられない!?疲れの一番の回復法は、まずは休息をとること。ところが、この休息が取れずに困っている人が少なくありません。そこで、今日一日乗り切れば！というときの即効性の高い疲労回復法をご紹介します。■休みたい……。でも休めないときは？疲れを即効でとりたいと...続きを読む