睡眠歳時記・季節ごとの快眠法

季節の変わり目もぐっすり快眠するカギは「朝食」にあり！秋は眠るのにも良い季節です蒸し暑くて寝苦しい熱帯夜の夏が過ぎ、気持ちよい季節になりました。一方で、季節の変わり目になると、眠りが浅くなってしまう……と悩みを感じる方もいるようです。秋の夜長に不眠に悩まされないために、ぜひ快眠のコツをおさらいしてい...続きを読む

夏の不調に多い睡眠関係の悩み……睡眠の浅さ、寝苦しさなど暑さで寝苦しく、睡眠関係の不調も多い夏。快眠のために試すべき方法は？生活トレンド研究所が行った夏の体調変化に関する調査では、、「不調があった」と「時々不調があった」、「不調はなかった」が、それぞれほぼ3分の1ずつを占めました。実に3人に2人が、...続きを読む

五月病予防・対策に不可欠な生活リズムと十分な睡眠気力がわかず、気持ちが浮かない……。病院に行くほどではくてもつらい五月病。まずは自分でできる対策法試してみましょう4月に環境が大きく変わり頑張ってきたものの、ゴールデンウィーク明けには気力がわかなくなって、職場や学校に戻りたくなくなってしまう五月病。正...続きを読む

なぜ春は眠いのか？6割の人がだるさを感じるという報告も春になると強まる眠気。その原因は？肝臓の働きを活発にするアミノ酸・オルニチンの普及・啓発を行っているオルニチン研究会が、全国の20～50歳代の男女400人に対して、春に「だるい」と感じる人の割合を調べた実態調査があります。この調査の結果によると、...続きを読む

梅雨は眠い……眠気対策のポイントは「快適な寝室環境作り」梅雨だから寝不足でもいいや……と諦めてはいけません！ムシムシ、ジメジメ。どこにいても体がベタベタする梅雨シーズン。梅雨になるとだるさや眠気を感じる方も多いようです。梅雨時期にも気持ちよく熟睡し、翌日に眠気から解放されるためには、寝る前の寝室環境...続きを読む

エアコンも原因？夏の睡眠の質が悪くなる理由夏には夏の眠り方があります。暑くて寝苦しいからと、やみくもに温度を下げるのは禁物！私たちの体温は、1日のうちに1℃くらい上下します。夕方から夜にかけて体温が最高になり、その後だんだん下がってきて、夜明けから早朝にかけて最も低くなります。この体温の変化にメリハ...続きを読む

熱い夏を乗り切るために大切な「睡眠」元気に夏を乗り切るために、質の良い睡眠を取ることは大切です暑くて寝苦しい夏ほど、質のよい睡眠をとる必要があります。今日からすぐ実行できる、睡眠の改善のためのアイデアをご紹介します。熱帯夜でも快眠するために……夕方にすべきこと・避けるべきことまず、できそうなことから...続きを読む

夏バテ・体調不良を防ぐ熱帯夜の睡眠のコツは？寝苦しい熱帯夜。健康のためにエアコンを消す人も注意が必要です蒸し暑い熱帯夜は、寝苦しく、ぐっすりと快眠するのが難しいもの。昼間の疲れがうまく取れず、夏バテ気味になってしまう人も少なくないでしょう。快眠のための工夫もさまざまですが、意外と多くの人がしている「...続きを読む

大切なのは将来のイメージ！朝活の目的をはっきりさせましょう夏は生体リズムから見ても、早起きしやすい季節です私たちの睡眠時間は年中一定ではなく、季節によって長さが変わります。一年のうちで冬の睡眠時間が最も長く、春になると少し短くなり、夏に最も睡眠時間が減ります。私たちの睡眠は、昼の長さや日の出の時刻に...続きを読む

夏は睡眠時間が短くなる熱帯夜を乗り切る方法は？快適に眠るための熱帯夜対策がここにあります人間の睡眠時間は、季節によって変化する。古くは人間も冬眠をしていた時期があり、その影響が残っているためか冬に長く、春になると少し短くなって、夏にもっとも短くなる。そして秋には再び短くなり始め、この周期を毎年繰り返...続きを読む