睡眠歳時記・季節ごとの快眠法(2ページ目)

睡眠の日とは9月3日は秋の「睡眠の日」。睡眠の日をきっかけに、普段何となく感じている睡眠の悩みを解消してみてはいかがでしょう？【目次】9月3日は「睡眠の日」6割の人が今の睡眠に満足していない睡眠を改善する12のアイデア9月3日は「睡眠の日」世の中にはいろいろな記念日がありますが、睡眠に関する公式な記...続きを読む

冬の快眠法……ぐっすり眠り、スッキリ起きるコツ寒い季節も健康に過ごすために、良質な睡眠は欠かせません冬は体が冷えてうまく寝つけなかったり、朝も暗さや寒さでなかなか起きられなかったりします。冬もグッスリ眠ってスッキリ目覚めるための快眠のアイデアをご紹介します。寒くて眠れない夜の対処法・冬も快眠するコツ...続きを読む

インフルエンザ・風邪予防には「栄養」と「休養」が重要！良質な睡眠は身体の抵抗力を高めて、風邪やインフルエンザを予防します＜目次＞寝不足で免疫が低下……風邪・インフルエンザ予防に睡眠が重要な理由睡眠不足は細胞修復・疲労回復に重要な「成長ホルモン」分泌にも影響インフルエンザ・風邪予防に有効な寝室の温度・...続きを読む

冬は体が冷えて、寝つきが悪くなりやすい季節です。今回は、体を温めてグッスリ眠れる方法をご紹介します。陽性食品で体の中から温める体を温める「陽性食品」を多く摂りましょうエアコンで部屋を暖かくしたり、保温性の高いナイトウェアや布団を使うと、外から体を温めることはできますが、体そのものが冷え切っていたので...続きを読む