メタボ予防・ダイエット目的のトレーニング

諦めない脱冬太り体質冬に太りやすくなる人は、それまでの過ごし方や体の状態が関係しています毎年、冬になると太りやすい傾向があるという人がいます。最初は、少しだけ余計なお肉がついたようなぽってりした感覚があり、それが冬の後半にさしかかる頃には、ウエスト緩めの服にしないと食事が苦しいほどに……。脂肪がつい...続きを読む

冬は代謝が上がりやすく体脂肪を燃焼させやすい季節冬に太りやすいのは度重なる外食が原因？冬はもともと気温が低く、体温を維持するための発熱エネルギーをより多く使います。基礎代謝も夏に比べると10％近く高くなるとも言われており、ダイエットなど体脂肪を燃焼させて身体をスッキリさせたい人にとっては、絶好の季節...続きを読む

くびれを作る方法は？ウエストができる腰ひねり運動ウエスト周りをあらかじめ測っておこうお腹周りがたるんでくると、ウエストラインそのものの存在すらわからなくなってしまうことも……。ウエストをひねりながら運動を行うと、最初のうちは腹部に窮屈感を感じるかもしれませんが、次第に身体がスムーズに動くようになりま...続きを読む

私たちの体は、横になりまったく動いていない状態の時であっても、体温を保つ、呼吸をする、心臓を動かすなど生きていく上で常にエネルギーを必要とします。このエネルギーのことを基礎代謝といい、この基礎代謝量は日頃の活動量を上げることで、増やすことができます。基礎代謝は年齢にも関係し、年齢が上がれば上がるほど...続きを読む

前回は、食事で１日100kcalカットの方法をご紹介しました。今回は、日常生活で動いて100kcalを燃焼する方法をご紹介します！＜INDEX＞普段の生活で100kcal燃焼する！……１P動いて減らす！100kcalの目安……２P普段の生活で100kcal燃焼する！今の生活より１日100kcal燃や...続きを読む

アラフォーを悩ませるタプタプした二の腕のたるみ気づかないうちにできている二の腕のたるみ。日常生活では落としにくいので、ピンポイントでのケアが大切ですアラフォーになる頃にふと気づく、タプタプとした二の腕のたるみ……。二の腕の大部分は、大きく分けて、2つの筋肉でできています。正面から見て前側にあり、力こ...続きを読む

すぐに病院にかけこまなければならないような、命を左右するような大病ではないのだけれど、なんだか『人には言えないカラダの悩み』をお持ちの方が多いようです。家庭の医学では、そのようなお悩みを解決する方法を数回に分けてお答えしてまいります。Q.最近、お腹周りのたるみが気になります会社の椅子に座ったとき、ふ...続きを読む

女性誌によくみかける言葉「セルライト」。皮膚がぼこぼこしてみかんの皮のようになった部分を指すようですね。しかしガイドは医療用語でこの言葉を聞いた事がありません。そこで今回もソボクな疑問。「セルライトって一体なんですか？」セルライトといえば美容外科。今回は美容外科の先生にセルライトとは一体何かをお聞き...続きを読む

明けましておめでとうございます。お正月はのんびりと過ごされている方も多いと思います。でも、食べてはゴロンという生活を続けてしまうと、休み明けにお腹周りが気になるところです。お腹を引き締めるための運動方法はいくつもありますが、より効率的な運動の理論についてご紹介します。お腹周りが気になる……脱メタボ作...続きを読む

この間ガイドは、「わずか15分でワンサイズダウン」という謳い文句の「メリディアン」というダイエットコースを体験してきました。実はガイドはこういった謳い文句にはかなり懐疑的。基本的には、ダイエットには食事制限と運動しかないと思っています。でも、実際に試した方が本当にサイズダウンしたとのことで「科学的に...続きを読む