簡単トレーニング・ストレッチ・ウォーキング(4ページ目)

忙しいし、億劫ですが、お掃除の筋力負荷は予想以上！発想の転換で『今年は大掃除でダイエット！』なんていうのはいかがでしょうか。

忙しいときこそリラックスタイムを作りましょう。自然の中で、緑を見たり太陽の光や風を受けて散歩をすると疲れたこころが癒されます。

夏の食事は低蛋白になりがちです。加えて暑いと近距離でも歩くのがおっくうになります。残暑の頃には低蛋白と運動不足で脚力不足になりがちます。アミノ酸摂取と椅子スクワット運動で脚力を回復しましょう。

一体「適度な運動って何？」。今回は、関西医科大学で、個人に合わせたいわばテーラーメイドの運動を処方している外来にお伺いしました。

夏バテ予防に運動といっても、バテてしまってからでは遅いですね。早起きして軽く糖質と脂肪を取って少し早足で歩くだけ。本格的な夏が始まる前に夏バテしにくい筋肉に体質を改善しましょう。

『歩くこと』と『健康』との重要性はとても気になるところ。今回は、『ウォーキングドクター』ことデュｰク更家さんの講座をガイドが体験してきました！

冬の寒さも過ぎ去り、ずいぶんと暖かくなってきました。プチ冬眠でなまった体力を回復するためにウォーキングを始めてみませんか？ 様々な健康効果が期待されるウォーキングについてご紹介します。

運動不足でも運動会では子供にかっこいいところを見せたい！ 父兄参加の競技で、ケガを予防しながら、持てる力を最大限に発揮するための方法をご紹介します。

運動は身体のたるみを改善することやアンチエイジング対策に欠かせないものということは皆さんもよくご存じだと思います。年齢を重ねるにつれて皮膚のみずみずしさや弾力を担うタンパク質の一つ、コラーゲンも減少していくのですが、運動はこのコラーゲン合成能力を高めることにも一役買っているのです。

【アスレティックトレーナーが解説】スポーツや運動などで体を動かす前に大切なウォームアップ（準備運動）。健康的な生活に運動は不可欠ですが、いきなり体を激しく動かすとケガの原因になってしまうことも。今回はウォームアップの目的や方法、特に寒い冬の対処法について解説します。