運動のメリット・運動時間・強度・頻度(3ページ目)

有酸素運動とは……有酸素運動と無酸素運動の違い水泳は代表的な有酸素運動の一つ運動には「有酸素運動」と「無酸素運動」があります。この表現では有酸素運動は酸素をたくさん必要とし、無酸素運動は酸素をあまり必要としない運動と思われるかもしれませんね。運動時に使われるエネルギー源の種類（糖質や脂肪など）や強度...続きを読む

運動習慣が継続できない？20～30代女性のおよそ9割が運動不足運動は楽しみながら行えると良いですね！健康的な生活を送るために欠かせないのは運動習慣をつけること。一般的に「運動習慣がある」とは、「1回30分以上の運動を週2回以上実施し、1年以上続けている」ことを指します。厚生労働省が毎年実施している国...続きを読む

「生活習慣病とは悪い生活習慣の積み重ねによってひきおこされる病気のこと」なんていわれたって、このご時世、普通にがんばって生活していても、いろいろと体の不調は出てしまうものですよね。そんな時、ちょっと運動するだけでもいろいろな悩みが解決するかも知れません。今回は「一日30分の運動習慣で人生が変わる!？...続きを読む

秋はスポーツを始めるにはよい季節。平日、遅くまで仕事をしている人は、週末に体を動かして疲れをリセットしてみましょう。今回は、週末2時間でできる疲労回復のためのお勧めスポーツをご紹介します。＜INDEX＞運動は心と体をリラックスさせる効果あり！……１P運動が逆効果にならないために！……２Pお勧め！週末...続きを読む