骨盤ダイエット/下半身やせ骨盤ダイエット

エイジレスな女の謎は骨盤調整にあり(3ページ目)

エイジレスに輝く女性とおばさん体型で嘆いている女性の違いはなんでしょう? それは、骨盤のゆがみが関係しているのかも。気になるあなたはゆがみ調整エクササイズ、始めてみませんか?

森 和世

執筆者:森 和世

エクササイズガイド

骨盤調整エクササイズでキレのあるカラダを!

エクササイズ手順1
【スタートポジション】
ひざ立ちになり、右脚を横に真っ直ぐ伸ばしましょう。この時、骨盤は正面に向けます。つま先は床につけますが、痛い場合はつま先は天井に向いても構いません。

エクササイズ手順2
息を吸いながら、両手を肩の高さで伸ばしましょう。この時、お腹から上半身を伸ばすようにイメージして、お尻が後ろに突き出ないように気をつけて!

エクササイズ手順3
息を吐きながら、右手は右脚に置いて、3回呼吸しましょう。できれば、右指先を見てわき腹も大きく伸ばしましょう。反対側も同様に。


いかがですか? 今回ご紹介した骨盤調整エクササイズは、簡単なので続けられそうじゃありませんか? どのエクササイズも骨盤だけでなく、お腹周りやお尻の辺りと骨盤周辺の気になる部分も一緒にエクササイズできるのが、嬉しいですよね。
さあ、今日からエイジレスな女性への1歩を踏み出して下さい! 誰もがあなたの美しさに驚く姿をイメージして。
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※記事内容は執筆時点のものです。最新の内容をご確認ください。
※ダイエットは個人の体質、また、誤った方法による実践に起因して体調不良を引き起こす場合があります。実践の際には、必ず自身の体質及び健康状態を十分に考慮したうえで、正しい方法でおこなってください。また、全ての方への有効性を保証するものではありません。

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