エイジレスな女の謎は骨盤調整にあり(2ページ目)

骨盤締めエクササイズで桃色肌を取り戻そう！

【スタートポジション】
両脚をそろえて、長座になりましょう。

左ひざを深く曲げ、伸ばした右脚のひざあたりに足首がくるように、クロスさせましょう。

右腕を左脚の外側に置き、ひじでひざをロックするようにし、上半身を大きく左にひねり3回呼吸しましょう。反対側も同様に。

ポイントは、骨盤がギューッと小さくなるようにイメージすること。そして、背中が丸まらないよう、背骨を中心にねじるように意識しましょう。

最後に股関節をほぐすエクササイズです。股関節周りも骨盤周辺を支える大切なパーツ。ここをほぐしながら、同時に骨盤のゆがみも解消できるお得なエクササイズです。