みるみるクビレ！話題の新・骨盤レッスン(3ページ目)

うっとりくびれ！ 『ペルヴィス・ダンス』

『ペルヴィス・ダンス』で大切なのは、何より楽しむこと！ 体の芯を意識しながら、しっかりひねって骨盤周りや股関節まわりの可動性を高めれば血行や代謝がアップし、結果ベストプロポーションへと導きます。

次から紹介する基本動作のポイントを踏まえ、効果的に踊ってみましょう！

「骨盤を左右に」

腰を引き上げるイメージで！

右脚から肩幅ほど踏み出し、骨盤をしなやかにスイングするように右腰を引き上げ中心に戻す。

脇腹をちぢめ、ろっ骨と腸骨の間を寄せるように！

左腰も右と同様に腰を引き上げるイメージで。これを左右繰り返す。太ももの内側を絞るように意識するのがポイント。

「骨盤を8の字に」

お腹を引き上げ、肩をひとつ下ろし、首を長くして立つ

両脚を腰幅より広めに広げ、腰に手をあてるのが基本姿勢。

骨盤で8の字を描くように！

腰で左右それぞれ半円を描くように骨盤を回す。まず右斜め前に引き上げ、中央に戻す。常に体のセンターを意識し、斜めに動かしましょう。

美しい弧を描けるようになれば、骨盤がしなやかになっている証拠！

続いて左斜め前、中央と繰り返す。テンポ良く8の字を描くようにし、上半身を動かさないように注意するのがポイント。
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しっかり骨盤を調整すると同時に、楽しくダンスレッスンできるのが『ペルヴィス・ダンス』の特徴だと思います。自分の身体にひたすら意識を注ぐヨガやピラティスと違い、音楽に合わせて踊ることで気持ちまで明るくなり、ストレス発散効果も大！

『ペルヴィス・ダンス』でセクシーなボディラインと、しなやか＆凛とした立ち姿を身に付けて、エイジレスなオーラ美人を目指しましょう。