【カロリー表】魚介類（魚）さ行～わ行

さ行（魚介類のカロリー表）

魚は種類や部位によってカロリーが大きく違います！脂の強い種類ばかり食べ過ぎないようご注意を！

• （さけ・ます類）からふとます　生……154kcal


• （さけ・ます類）からふとます　焼き……191kcal


• （さけ・ます類）からふとます　塩ます……160kcal


• （さけ・ます類）からふとます　水煮缶詰……156kcal


• （さけ・ます類）ぎんざけ　養殖、生……204kcal


• （さけ・ます類）ぎんざけ　養殖、焼き……257kcal


• （さけ・ます類）さくらます　生……161kcal


• （さけ・ます類）さくらます　焼き……233kcal


• （さけ・ます類）しろさけ　生……133kcal


• （さけ・ます類）しろさけ　水煮……152kcal


• （さけ・ます類）しろさけ　焼き……171kcal


• （さけ・ます類）しろさけ　新巻き、生……154kcal


• （さけ・ます類）しろさけ　新巻き、焼き……198kcal


• （さけ・ます類）しろさけ　塩ざけ……199kcal


• （さけ・ます類）しろさけ　イクラ……272kcal


• （さけ・ます類）しろさけ　すじこ……282kcal


• （さけ・ます類）しろさけ　めふん……77kcal


• （さけ・ます類）しろさけ　水煮缶詰……170kcal


• （さけ・ます類）たいせいようさけ　養殖、生……237kcal


• （さけ・ます類）たいせいようさけ　養殖、焼き……295kcal


• （さけ・ます類）にじます　海面養殖、生……226kcal


• （さけ・ます類）にじます　海面養殖、焼き……265kcal


• （さけ・ます類）にじます　淡水養殖、生……127kcal


• （さけ・ます類）べにざけ　生……138kcal


• （さけ・ます類）べにざけ　焼き……177kcal


• （さけ・ます類）べにざけ　燻製……161kcal


• （さけ・ます類）ますのすけ　生……200kcal


• （さけ・ます類）ますのすけ　焼き……269kcal


• （さば類）まさば　生……202kcal


• （さば類）まさば　水煮……253kcal


• （さば類）まさば　焼き……271kcal


• （さば類）まさば　さば節……360kcal


• （さば類）たいせいようさば　生……326kcal


• （さば類）たいせいようさば　水煮……348kcal


• （さば類）たいせいようさば　焼き……370kcal


• （さば類）加工品　塩さば……291kcal


• （さば類）加工品　開き干し……348kcal


• （さば類）加工品　しめさば……339kcal


• （さば類）缶詰　水煮……190kcal


• （さば類）缶詰　みそ煮……217kcal


• （さば類）缶詰　味付け……215kcal


• （さめ類）あぶらつのざめ　生……159kcal


• （さめ類）よしきりざめ　生……85kcal


• （さめ類）ふかひれ……342kcal


• さより　生……95kcal


• さわら　生……177kcal


• さわら　焼き…202kcal


• さんま　生……310kcal


• さんま　焼き…299kcal


• さんま　開き干し……261kcal


• さんま　みりん干し…409kcal


• さんま　缶詰　味付け……268kcal


• さんま　缶詰　かば焼…225kcal


• しいら　生……108kcal


• （ししゃも類）ししゃも　生干し、生…166kcal


• （ししゃも類）ししゃも　生干し、焼き…177kcal


• （ししゃも類）からふとししゃも　生干し、生…177kcal


• （ししゃも類）からふとししゃも　生干し、焼き…186kcal


• したびらめ　生……96kcal


• しまあじ　養殖、生……168kcal


• しらうお　生……77kcal


• シルバー　生……153kcal


• すずき　生……123kcal



た行（魚介類のカロリー表）

• （たい類）きだい　生……108kcal


• （たい類）くろだい　生……150kcal


• （たい類）ちだい　生……105kcal


• （たい類）まだい　天然、生……142kcal


• （たい類）まだい　養殖、生……194kcal


• （たい類）まだい　養殖、水煮……226kcal


• （たい類）まだい　養殖、焼き……226kcal


• たかさご　生……100kcal


• たかべ　生……164kcal


• たちうお　生……266kcal


• （たら類）すけとうだら　生……79kcal


• （たら類）すけとうだら　すり身……98kcal


• （たら類）すけとうだら　すきみだら……174kcal


• （たら類）すけとうだら　たらこ　生……140kcal


• （たら類）すけとうだら　たらこ　焼き……170kcal


• （たら類）すけとうだら　からしめんたいこ……126kcal


• （たら類）まだら　生……77kcal


• （たら類）まだら　焼き……109kcal


• （たら類）まだら　しらこ……62kcal


• （たら類）まだら　塩だら……65kcal


• （たら類）まだら　干しだら……317kcal


• （たら類）まだら　でんぶ……278kcal


• ちか　生……88kcal


• テラピア　生……134kcal


• どじょう　生……79kcal


• どじょう　水煮……83kcal


• とびうお　生……96kcal



な行（魚介類のカロリー表）

• なまず　生……159kcal


• にぎす　生……91kcal


• にしん　生……216kcal


• にしん　身欠きにしん……246kcal


• にしん　開き干し……264kcal


• にしん　くん製……305kcal


• にしん　かずのこ　生……162kcal


• にしん　かずのこ　乾……385kcal


• にしん　かずのこ　塩蔵、水戻し……89kcal



は行（魚介類のカロリー表）

• はぜ　生……83kcal


• はぜ　つくだ煮……284kcal


• はぜ　甘露煮……265kcal


• はたはた　生……113kcal


• はたはた　生干し……167kcal


• はまふえふき　生……90kcal


• はも　生……144kcal


• バラクータ　生……120kcal


• ひらまさ　生……142kcal


• ひらめ　天然、生……103kcal


• ひらめ　養殖、生……124kcal


• （ふぐ類）とらふぐ　養殖、生……85kcal


• （ふぐ類）まふぐ　生……84kcal


• ふな　生……101kcal


• ふな　水煮……112kcal


• ふな　甘露煮……272kcal


• ぶり　成魚　生……257kcal


• ぶり　成魚　焼き…304kcal


• ぶり　はまち　養殖、生……256kcal


• ほうぼう　生…122kcal


• ホキ　生…84kcal


• ほっけ　生…115kcal


• ほっけ　塩ほっけ…123kcal


• ほっけ　開き干し…142kcal


• ぼら　生…128kcal


• ぼら　からすみ…423kcal


• ほんもろこ　生…113kcal



ま行（魚介類のカロリー表）

• （まぐろ類）きはだ　生…106kcal


• （まぐろ類）くろまぐろ　赤身、生…125kcal


• （まぐろ類）くろまぐろ　脂身（とろ）、生…344kcal


• （まぐろ類）びんなが　生…117kcal


• （まぐろ類）みなみまぐろ　赤身、生…93kcal


• （まぐろ類）みなみまぐろ　脂身（とろ）、生…352kcal


• （まぐろ類）めじまぐろ　生…152kcal


• （まぐろ類）めばち　生…108kcal


• （まぐろ類）缶詰　水煮、フレーク、ライト…71kcal


• （まぐろ類）缶詰　水煮、フレーク、ホワイト…97kcal


• （まぐろ類）缶詰　味付け、フレーク…136kcal


• （まぐろ類）缶詰　油漬、フレーク、ライト…267kcal


• （まぐろ類）缶詰　油漬、フレーク、ホワイト…288kcal


• マジェランアイナメ（メロ）　生…272kcal


• まながつお　生…175kcal


• みなみだら　生…72kcal


• むつ　生…189kcal


• むつ　水煮…173kcal


• めじな　生…125kcal


• めばる　生…109kcal


• メルルーサ　生…77kcal



や行（魚介類のカロリー表）

• やつめうなぎ　生…273kcal


• やつめうなぎ　干しやつめ…508kcal


• やまめ　養殖、生…119kcal



わ行（魚介類のカロリー表）

• わかさぎ　生…77kcal


• わかさぎ　つくだ煮…317kcal


• わかさぎ　あめ煮…313kcal