油と糖分をできるだけ使わずにお弁当作り　冬の健康弁当(2ページ目)

あったかおでん弁当

・　おでん ・　もやしとハムの炒め物 ・　チーズ ・　プラム ・　貝割菜 ・　胡麻 ・　ラッキョウ・たくあん

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◆おでん

大根、卵、はんぺん、さつま揚げ、つみれ、昆布。

◆もやしとハムの炒め物

油をしかずにハムを炒め、ハムから出た脂で赤ピーマン、もやしを炒め、塩コショウする。

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