ギャバ（GABA）のパワー
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| GABAを摂って、自分をいたわってあげましょう |
－－－GABAにはどんなパワーがあるんですか？
一番の効果はリラックスできることです。食品から摂ったGABAが直接脳に届くわけではありませんが、血液中のGABA濃度が上がると、体の緊張状態が緩和されることが分かっています。
GABAが緊張状態を緩和するのにどれくらいの効果があるかをテストするため、高所恐怖症の被験者の皆さんにつり橋を渡っていただいて、心拍数などを観察する実験なども行ったんですよ。色々な実験や、大学での研究によって、GABAのリラックス効果が実証されてきているんです。
このリラックス効果は、ストレスケアだけでなく、安眠（寝つきを良くする）にも効果的を発揮する可能性が高く、研究を進めています。最近は、眠りをサポートする飲料にもGABAが使われているんですよ。
既に色々なGABA製品があるんですが、日本ではお菓子や飲料、発芽玄米などの食品が認知度が高くなっていますね。海外では粒状のサプリメントや清涼飲料水もご好評をいただいているんですよ。
－－－GABAは どんなタイミングで利用するのが効果的なんですか？
GABAを摂ってから30分程度で血中のGABA濃度が上がってきます。その後、約2時間程度で排泄効果の働きで濃度が下がっていきます。つまり、安眠のためにはベッドに入る30～60分前にGABAを摂っていただくのが一番効果的です。
－－－ということは、ストレスの大きな会議や打ち合わせの場合も、30分前にGABAを摂っておけばいいのですね。
そういうことになりますね。（笑）
今回お話を伺い、GABAはストレス社会で身を守るためのサポート成分なんだと、改めて感じました。本当はストレスが無くなるのが理想ですが、現実的には無理。そんなとき、GABAで自分をいたわってあげるといいですね。
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