サプリでＰＭＳ解消！
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| ホルモンバランス改善はゆっくりじっくり |
■テアニン（お茶）
テアニンはお茶に含まれているアミノ酸の一種で、リラックス成分です。でも、お茶の中には体を興奮させるカフェインも入っているので、大量に飲むことはおすすめできません。PMSケアとして使う場合は、テアニンだけを抽出した飲料やサプリメントを利用してみてください。精神バランスの乱れを感じたときに利用すれば、感情を落ち着けてくれます。
■γ-リノレン酸（ガンマリノレン酸）
γ-リノレン酸は、脂肪酸の一種で、女性ホルモンを整える成分として注目されています。PMS以外にも生理痛でお悩みの方にもおすすめです。PMSの時期だけでなく、毎日摂り続けることでホルモンバランスを整える手助けをしてくれます。
・月見草
・マツヨイグサ
■チェストツリー（イタリアニンジンボク/セイヨウニンジンボク）
ホルモンバランスを正常化するハーブで、母乳の出を良くしたり、不妊治療にも使われてきました。PMSの時期だけでなく、毎日摂り続けることでホルモンバランスを整える手助けをしてくれます。
実験で効果が現れるまでかかった期間はチェストツリーで2～3ヶ月、マツヨイグサは6ヶ月程度といわれています。1ヶ月くらいで判断することはできません。気長に続けてみましょう。
（体質によっては、効果が表れるまでにもっと長い期間かかるようです）
軽いPMSは、自分の周期がわかるだけでも、上手に乗り切れるようになるかもしれません。PMSに振り回されるのではなく、上手にコントロールして、快適な毎日を過ごしたいですね。
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