朝、時間に余裕がある方は、こんな朝食もオススメ
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| いつもの朝食に少しアレンジを加えて、１日を乗り切る！ |
スキンケアにも使われている美白効果の高いはと麦をご飯に混ぜて炊いて
・じゃがいもと玉ねぎのお味噌汁
じゃがいもに含まれるビタミンＣは熱に強いので、お味噌汁の具材にしても大丈夫。デトックス効果の高い玉ネギも１日に必要な量の1/4を一緒に摂りましょう。
・のり入り卵焼き
いつもの卵焼きを作る時に、のりを一緒に巻いてミネラルプラス
・モロヘイヤのお浸し
ほうれん草で作っているお浸しを今が旬のモロヘイヤに変えるだけ。栄養価の高い旬の食材を積極的に食べましょう。
朝ごはんをしっかり食べると、その日一日がスムーズに運びます。どうしてかというと、それだけ時間に余裕を持って起床することで、ゆとりを持って食事を作り食べられるからです。朝、ゆとりがあるとその後の予定にも余裕を持って行動できますよね。
早起きが出来ないという方は、もしかしたらその日１日を損しているかも知れませんよ。余裕を持つことが、仕事や周りにいる人への気配りにも繋がると思います。
ぜひ早起きして、朝食を食べるようにしてみてはいかがでしょうか。
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