朝キレイになる理想の美肌１プレート

１日のスタートを決める朝食を見直しましょう

朝食を食べることが美肌づくりとダイエットへと繋がります

朝食、きちんと摂っていますか？１分でも長く寝ていたいから、朝は忙しいからという理由で朝食を摂らない方が多いと思いますが、朝食を摂らないと１日の栄養バランスが崩れ、肌荒れや肥満につながります。

【CONTENTS】
Page１：１日のスタートを決める朝食を見直しましょう
Page２：朝、１個の卵でバランスの良い朝食作り
Page３：朝食作りの時間を短縮する、お買物のポイント

美肌は、栄養バランスの調った食生活でつくられます。栄養バランスの整った食生活とは、３回の食事で１日に必要な栄養素をバランスよく摂ること。朝食を抜いてしまうと、３回の食事で摂るはずの栄養素を昼食と夕食の２回で摂らなければいけなくなり、美肌や健康のために必要な栄養素をバランスよく摂ることがとても難しくなります。

また、食事の回数を２回にすると太りやすい体質になるので注意が必要です。単純に、食べる回数を減らせば痩せる、という考え方は間違っています。私たちの体は空腹時間が長く飢餓状態が続くと、次に食べる食事の量が極端に増えたり、脂肪を溜めやすい体質になってしまいます。

美肌とダイエットのためにも、これからはいつもより早く起きるようにして、きちんと朝食を食べるようにしましょうね。

次のページでは、朝食にオススメの食べ物をご紹介します。