選ぶ寿司ネタで美肌効果が違う⁉ それぞれのネタが持つ効果

ネタ別！ お寿司で美肌づくり

ウニにイクラにマグロ……みんな大好きなお寿司！選ぶネタで美肌効果が違ってきます。
お寿司を食べる時には、ぜひこれからご紹介するネタを食べて下さいね。
今まで食べず嫌いだったネタも、思い切って食べてみましょう。
   

ほとんどの肌トラブルを防ぐ、穴子・ウニ！

穴子、ウニはビタミンＡがとても豊富です。
ビタミンＡは皮膚や粘膜を保護し、お肌の潤いを保ってくれます。
また紫外線からもお肌を守ってくれるので、紫外線が原因で起こる乾燥や日焼け、シミやしわなどお肌トラブルの多くの原因を防いでくれます。

※ビタミンＡは脂溶性で体内に蓄積されます。摂りすぎにも欠乏にも気を付けなければいけません。特に妊婦の方は、食べすぎにご注意下さい。
 

くすみ対策には、マグロ・アジ

EPAとDHAは、背中の青い魚にたくさん含まれていて、血液をサラサラにしてくれる効果があることは、皆様よくご存知ですよね。
血液がサラサラになることは、美肌づくりにとっても欠かせない要因の一つです。
血液が体の隅々まで行き届き、併せて新鮮な酸素を送り込むことでお肌のくすみを改善することが出来ます。

顔色が悪い方は、もしかしたら血液や酸素が細部まで流れていないからかも知れないので、青魚を食べるようにして下さいね。
またEPAとDHAは、にんにくと併せて食べるとさらに血液サラサラ効果が期待できます！
 

シミ対策には、イクラ・鮭・えび

『できてしまう前に予防する！ 今年はシミを作らない！』でも、お伝えしました強力な抗酸化力を持つ赤い色素の「アスタキサンチン」を含む、イクラ・鮭・えびは外せないネタです。

紫外線が気になるこれからの季節、シミを出来にくくしてくれますので、できるだけ食べるようにして下さいね。
特にイクラはビタミンＡも豊富なので、穴子やウニ同様、お肌トラブルも防いでくれます。

※お寿司を食べる時、カロリーが気になりますよね。でも、大丈夫！ 以下の点に注意して何を食べるかの参考にして下さい。

■貝類や白身魚⇒比較的低カロリー。
■青魚やイクラ⇒カロリーが高めになります。
■玉子⇒青魚やイクラより高カロリーなので、気をつけて下さいね。

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