キウイのコンフィチュールでカリウムとビタミンCを摂る！
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| 砂糖の量を加減してよりヘルシーなコンフィチュールを！ |
むくみに効果的なカリウムとビタミンCを豊富に含んでいるのが特徴です。
簡単につくれる手づくりジャム キウイフルーツのジャム（ホームメイドクッキング）
※作り方が簡単なので、キウイの量を少なくして毎回手づくりするのもいいでしょう。
※キウイの甘みによって、砂糖の量を加減するとよりヘルシーになります。
ローカロリーなグレープフルーツのコンフィチュール！
グレープフルーツはキウイと同じくカリウムが豊富なフルーツですが、カロリーが100gで38Kcalと低く、コンフィチュールを手作りする時に砂糖の量を少なくするとよりカロリーダウンしたものができ、ダイエット時にも抵抗なく食べられるものができます。また、グレープフルーツの香りは気分を落ち着かせてくれるのでイライラした時などに食べると気分を落ち着かせてくれますよ。
ワインで作るジャムとフルーツソース（ホームメイドクッキング）
今回は、３つのフルーツのコンフィチュールをお伝えしましたが、他にも色々なフルーツでお楽しみ頂ければと思います。
大好きなフルーツはもちろん、少し苦手なフルーツもコンフィチュールにすると好きになれるかも知れませんよ。
また、たくさんフルーツが手に入った時に、作り置きするのもいいと思います。
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