まるで背脂みたいな、【腰の贅肉】を取る!

背筋を使うピラティスで、腰周りを刺激し贅肉を取り除きます。腰痛持ちの人は痛みが引いてから行いましょう。

【Chest Lift】



 
(1)うつ伏せになり、手のひらを重ねておでこの下へ。
脚は骨盤幅に保つ。

 
(2)<吸いながら>、腕と床を平行に保ちながら上体を持ち上げ、<吐きながら>ゆっくり降ろす。

(1)と(2)を5セット行う。



■自宅で簡単にできるエクササイズシリーズ■
速報!最も美しいクビレを持つ女優って?
【骨盤エクササイズ】胸は残して美しい背中
【太もものすきま】を作る美脚ピラティス!


・記事の内容は効果・効用を保証するものではありません。
・ポーズの目的は病気やケガの診断・治療・回復ではありません。
・エクササイズの最中に異変を感じたらすぐに休みましょう。
・妊娠中や生理痛がひどい方は医師に相談してから行ってください。
・事故やケガ等についてはオールアバウトは一切責任を負いかねます。ケガや故障のないよう十分に注意して行ってください。

※記事内容は執筆時点のものです。最新の内容をご確認ください。
※ダイエットは個人の体質、また、誤った方法による実践に起因して体調不良を引き起こす場合があります。実践の際には、必ず自身の体質及び健康状態を十分に考慮したうえで、正しい方法でおこなってください。また、全ての方への有効性を保証するものではありません。