まずは手軽に、玄米食で便秘を改善！
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| 体に必要なものを食べましょう |
運動をしても、便秘が改善しない人って沢山いると思います。適度な運動を心がけるようになったら、ぜひ食事にも目を向けてみて。その第一歩は、主食の白米を”玄米”に変えること。
現代は、精製された白米や食パンなど、食物本来の栄養素を取り除いてしまった食品が主食となっています。栄養が取りのぞかれた食材により、ビタミンやミネラル不足を引き起こし、その結果、エネルギー代謝の低下が起こってしまうの。
そこで、ビタミン・ミネラルを豊富に含む玄米を主食にし、ダイエット・美肌の大敵「便秘」を改善。さらに玄米は、食感がしっかりしているため、よく噛まないと飲み込めません。
よく噛むと満腹感が得られ、過食が防げることは、皆さんご承知の通り。お通じがよくなって食事の量も減るなんて、まさに一石二鳥！！
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