ヨガでつくる、クマやくすみのない”美しい素肌”
ヨガや食事で内側から美肌をつくる
って、それは困りましたねー。
ここ最近、こんなお悩みをスタジオでよく耳にするのですが、あなたはどうですか? 「うーん、確かに!」なんて人も多いのではと思い、今月は、美肌によくきくヨガのポーズを2つご紹介することにしました。
「ねじりのポーズ」で便秘を解消、内側から肌ツヤUP!
このエクササイズは、腹部を刺激し腸の働きが活発になります。お腹をスッキリさせ内側からお肌のツヤを取り戻しましょう。腰や背中が丸くならないよう注意して行ってくださいね。※ヨガをはじめて行う方は、「ヨガ・ピラティスを始める前の3つのポイント」をご覧ください。
※呼吸法は「ヨガの呼吸法」をご覧ください。
背中をまっすぐに引き上げたまま息を吸って準備
腰・背骨が丸くならないよう腹筋と背筋をしっかり引き上げます。肩は床に対して平行のまま動かすよう心がけてください。
(4)息を吸いながら上体をゆっくり元の位置へ戻します。
右ねじりをもう後2回繰り返し、左も同じく3回行ってくださいね!
次のページでは、全身の血行をよくし、滑らかなお肌を取り戻しましょう。