お水とエクササイズの素敵な関係

運動中、カラダに不可欠な「お水」の話

運動中の水分補給は足りてますか？ 上手なダイエットのためにも忘れずに

エクササイズをする時に、必要なものは？ ウェアやサプリ？ いえいえ、体のことを考えるとやっぱりお水が一番でしょう。体を動かし、体温が上がれば汗をかく、その分しっかり水分補給をしないと、体内の水分が極端に低下し、血液循環が悪くなります。ドロドロ血液では、心臓への負担が大きくなってしまうのも容易に想像できますよね。

せっかく、美しくなろうとエクササイズに励んでいても、体重が増えそうだからと水分補給をしないと、体への負担が大きく逆効果なんです。そこで、今回はいつ、どんなお水を摂れば体への負担がなく、エクササイズ効果もアップするか？ をご紹介します。

まず、普段何気なく摂っているお水の大切さから再確認。大人の体の約60%は水分でできています。水分の働きは、栄養の運搬や、筋肉内に生じた老廃物・疲労の素（乳酸）の細胞内からの排出・運搬、汗をかくことでの体の温度調整などがあります。しかし、エクササイズによる発汗や暑さから水分不足になると、この働きが機能低下し、干からびるだけでなく、疲労感や毒素ばかりが溜まってしまうことに……。このような状態にならないためにも、水分補給は非常に大切なのです。

＜CONTENTS＞ ・運動中に不可欠な水分補給の話……P.1
・体に嬉しい！ ミネラルウォーターの選び方……P.2
・ミネラルウォーターの効果的な摂り方……P.3

では、次のページで体に効く、ミネラルウォーターの選び方をご紹介します。