効果をフルに引き出し、差をつける!
努力対効果を高め、確実にメリハリボディをGET! |
ちょっとしたやり方の工夫やエクササイズを行うタイミングでシェイプアップ効果が変わる、必見の裏技をご紹介します。これを読んで、逆にに友達の上に行っちゃいましょう!
エクササイズ前・後の飲み物で差がつく!
運動後、30分以内のアミノ酸補給がメリハリボディをつくる! |
そして、運動後におススメしたいのが、アミノ酸やプロテイン入りの飲み物。しっかりと運動して筋肉を刺激した後は、すみやかに栄養を与えてあげることがポイント。プロテインと聞くと、「やだー、ボディビルダーみたい」と拒否反応をする女子が多いですが、ここが意外な落とし穴。アミノ酸やプロテインはとても便利な補助食品で、筋肉を作るだけでなく、皮膚や爪、髪の毛など体の重要な組織を作るために必要なタンパク質を効率よく補給してくれます。タンパク質は肉類などにも含まれていますが、その分脂肪分も一緒に含んでいるので、運動したからといってお肉を沢山食べるのはシェイプアップには逆効果なのです。
次のページではエクササイズ効果を引き出すタイミングを紹介します。