美人を作る寝姿勢の秘訣
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| 眠っている間も美しさに磨きをかけて！ |
一日の疲れが回復し、良い姿勢を無理なく取る事でき、良い姿勢の好循環を作ることができるのです。
睡眠時間は、脳も身体も回復する大切な時間。
生理前に眠れなくなったり、眠くなったりするのは、ホルモンバランスが睡眠と関係しているとも言われていますし、いつもと違う環境では眠れない…といった心理的要因も関与しています。多くの条件が整って、やっと理想の睡眠を取ることが出来るのです。
（睡眠の条件等は、コチラの記事ををチェック！）
眠れない日は眠れないと焦らず、思い切って、寝ない選択を！ ベッドの上で色々考えるのではなく、一度ベッドを離れてしまうのも手です。
■思い切って起きた時に行うリラックス方法
- カモミールなどのハーブティーを飲む
- アロマキャンドルのたかれた部屋でリラックス
- 夜空を眺める（防寒して下さいね）
- 呼吸をゆっくり深く行い簡単ストレッチを行う…等。
インターネットやテレビは情報が溢れていますので、脳が覚醒してしまう可能性もあります。これらは程々に。
明かりをワントーン暗くして過ごすだけでも、脳がリラックスできますヨ。
ダイエットでお腹が空きすぎて眠れないあなた！ ローカロリーのキャンディーを口に含みキャンディーが口の中で溶けていく様をゆっくり感じましょう。飲み物を飲む場合、紅茶等は、カフェインを多く含みますから、覚醒・利尿作用がありますので控えたほうが無難です。
ご自分流のリラックス法を見つけ脳も身体もそして心も緊張から解き放ちましょう。
睡眠は美容にも健康にも無くてはならないモノです。
睡眠で美と健康を養いましょう！
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【ガイドの書籍情報】
・「セレブ脚14DAYS 集中レッスン」（大和出版）
・「一瞬で好感度を上げる姿勢力」（日本実業出版社）
