首美人への道！ 簡単マッサージ＆ストレッチ
首は「頚椎」といい、神経が通っている大変重要なパーツです。無理は絶対にしないで下さい。また、首にトラブルがあるときは絶対に行わないで下さい。首のマッサージ
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| リンパのつまりをとりましょう |
首の前面を上から下に優しくマッサージします。10回程度行います。
首の後ろの部分をほぐします。固まった筋肉をほぐし、リンパの流を良くする効果があります。
首と肩の付け根を気持ち良い程度に10回プッシュ。
左写真Ａ、頭蓋骨と首の付け根のくぼんだ部分をゆっくり10回プッシュ。
左写真Ｂ、Ａの両脇を10回プッシュ。
左写真Ｃ、耳の後ろの骨の部分を10回プッシュ。
首のストレッチ
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| アゴで大きく弧を描くように |
肩は水平に保ち、首を真横に向けます。そのまま10秒キープ。左右行います。
真上を向いて10秒キープ。この時、口はシッカリ閉じましょう。
首の付け根を手で支え、大きく首を回しましょう。アゴで大きく弧を描くようにしましょう。筋肉のコリをほぐしリンパの流を良くします。
前面だけに偏るのではなく、横・後なども意識して行いましょう。
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| 首美人は心掛け次第 |
露出が多かった夏。顔にはシッカリ日焼け止めを塗り、更にファンデもＳＰＦの高いもので紫外線対策ばっちりでした。しかし、うっかり首に塗る事を忘れていませんでしたか？ その結果、顔と首の色がくっきり異なってしまったなんて悲惨な事になってるアナタ。同情します。シッカリ後悔と反省をして、この秋から「首美人」を目指して下さい。秋の紫外線もマダマダ強いですよ。運動会に遠足、屋外での行事も目白押し。
地道なマッサージとストレッチでネックケアを行い「首美人」を目指してください！ 首にこそ年齢があらわれる！
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