小さな「できた」が「できる脳」を作ります
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| 毎日繰り返せるのは、３ステップまで！ と割り切って |
もうひとつ、脳の持つ性質を踏まえていくことで、日々の中でどんなエクササイズを重ねていけばよいのかが見えてきます。こんな性質です。
・人の脳が一度に覚えられるのは３つまで
認知症の判定では、無関係なものの名前を３つ伝えて、それを復唱させるというテストがあります。そんな簡単なこと？ と思うかもしれませんが、「３つ」というのは本来人の脳がもつキャパシティに由来しているのだとか。
つまり、とっさの記憶領域というのは「これ」「それ」「あれ」の３つぐらいまでしか用意されていないのが、人の脳。多くて４つの物事までしか、人の頭は処理できないのです。逆を返せば、３プロセス程度でできることであれば、人は楽に抵抗感なく手を出すことができるということです。
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| 家事が「できる脳」を作る大きな力になることも |
・３ステップ程度でできる簡単な課題を用意する
・毎日繰り返して「できた」という満足感を得る
たとえば、前回紹介した「片付け脳養成ギブス」や、共働きの家事でご紹介している小さなTIPSを繰り返して、「できた」「きれいになった」「片付いた」という結果を得る。それを繰り返すことで、ドーパミンが放出され、脳が活性化して「できる脳」が作れられていくというわけです。
家事だけでなく、仕事や人生における課題にも同じことがいえるように思います。
大きな目標や夢を遠くに持ちながらも、一方で日々できる簡単な課題に手をつけて達成させていく。繰り返しできるという意味では、簡単ですぐ手がつけられるもののほうが効果が高いということになります。
これはガイドが提唱している「願い事手帖」の発想にとても近いものだと思います。
暮らしの仕事はさもないことが多いものですが、そこに簡単で小さな課題を設定することができれば、家事そのものが自分を伸ばす大きなきっかけになっていくはず。
簡単にできるTIPSをリンクしましたので、日々のドリルのつもりで、ひとつづつ手をつけていってみてくださいね！
＜できる脳を伸ばす、願いごと手帖の作り方＞
■暮らしが、人生が変わる！ ＋１冊の手帳術
＜小さな「できた！」を作る家事のTIPS＞
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片付け脳シリーズ４
■片付け脳養成ギブス
