ウエスト痩せとヒップアップ！ 2週間で叶うダイエットエクササイズ

ウエスト痩せとヒップアップの2週間ダイエット…一番痩せたい部位！

今日お伝えさせていただくエクササイズは、お腹とお尻の2カ所を同時に引き締められるので、効率よくボディメイクができるのですが、その分動きはちょっとハードです。

ですが、ハムストリングス、ヒップの臀筋、そして腹筋の大きな３つの筋肉を一緒に使うので、２週間チャレンジでボディラインが確実に変わってくると思いますよ！
 

両手を使わず負荷がアップ！ 強度高めのエクササイズにチャレンジ

お腹・腰まわりからヒップまでは女性が一番気になる部位ですよね。この２カ所がスッキリするだけで女性らしい色気が生じるので、たとえ体重が減らなくてもボディラインがすっきりしますよ！
早速チャレンジしましょう。 1. 足は腰幅に開き、両手を天井へ伸ばして息を吸う 2. 息を吐きながら、お腹をへこましながら、お尻から順番に上体を持ち上げる。膝から肩までが一直線になるイメージ

3. 一度息を吸い、息を吐きながら今度は胸から順番に背骨を下ろし手順１の姿勢へ戻る

4. 手順1～3の動きをゆっくり10回、お休みを入れて３セット繰り返します

注）すべての回数が終わったら、起き上がり、肩を回してリラックスしましょう

【ポイント】
時間帯：朝か夜のリラックスタイムに
回数：10回3セットが目標ですが、最初は1セットからでもOK！
注意：フローリングの上で行うと臀部や尾骨が痛い場合があります。柔らかいマットやラグの上で行いましょう。


曲線美ボディを手に入れたいという方は、ぜひ目標セット数を2週間チャレンジしてくださいね！

撮影スタジオ協力：アライントモコピラティス代々木公園

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