美人度もアップする！首・肩こり解消ストレッチ(2ページ目)

首筋ほぐして、横顔スッキリストレッチ

このストレッチは、首、肩のコリの主な原因になる、胸鎖乳突筋や僧帽筋、肩甲挙筋などの筋肉をじっくりと伸ばし、血行をよくしてコリを解消していきます。首はとても繊細なパーツなので、呼吸と目線などを使うようにして、腕でギューギューと押して筋を痛めないように注意してください。首まわりの血行をよくすれば、顎まわりのむくみも取れるので、スッキリした横顔になるのは間違いありません。ぜひ、コリを感じた時に気軽に実践してみてください。

1.床に座った姿勢から、左指先を床方向に伸ばし、左側頭部に右手をつけます。

2. ゆっくりと息を吐きながら、頭を右側に倒します。この時真横に倒すイメージで、左手を床にゆっくりと下ろし、顎から鎖骨を離し首筋を伸ばします。呼吸はゆっくりと続け、筋を伸ばす時に吐く息を意識してください。

3.そのままゆっくりと目線は左膝に向け、耳の後ろから肩の間の伸びを感じながら、数回呼吸を繰り返しましょう。この時も背中を丸めずに、床につけている手がなるべく離れないように肩を下ろします。

4.さらにゆっくりと目線を左膝から太腿、左肩など移動させながら、顎を引き首から左肩周辺の伸びを感じてください。深い呼吸とともに気持ちよく首から肩周りが伸びたら、反対側も同様に動作しましょう。
いかですか？姿勢から見えること、そして改善出来ることは、どんどん積極的に実践して辛いコリを解消しましょう！

■他のおすすめストレッチの方法はこちら
・完全マスター！これで魅せれる美脚はあなたのもの
・ここさえ磨けば華奢に見える!? 鎖骨ストレッチ
・これは効く！ 寝る前の不眠解消ストレッチ
・気持ちが浮き沈みする時にオススメのストレッチ