【動画】骨盤集中ケアでストップぽっこりお腹！(2ページ目)

骨盤底筋群を鍛えてぽっこり撃退！ 骨盤下腹ストレッチ

●立って簡単！ 骨盤下腹ストレッチ

 

1.両脚を前後に交差させ、仙骨を包み込みように両手を重ねます。
仙骨は骨盤の中心にあり、背骨を支えている身体の要です。
2.息を吐き出しながら、両手で仙骨部分を押し出し、お尻を締める⇔戻すの動作リズムよくします。
3.脚の交差を前後替えて同様に行う動作を5回。3セット行いましょう。