美肌に効果的な材料選び
デトックスウォーターに使用する材料は、基本的には有り合わせの果物やハーブなどを組み合わせる形でOK。そうは言っても、どんな組み合わせが好相性なのかわからない……という方は、効果に応じて材料を選ぶようにしてみましょう。例えば、次のようなものを参考にしてみて下さい。・美肌ケア
抗酸化作用効果のあるビタミンC、ビタミンEなど、ビタミンが豊富な食材を使用しましょう。例えば、オレンジ・レモン・ライムなどのかんきつ系果実がオススメです。
皮ごと使用するので、よく洗いましょう。
・むくみ予防
デトックスウォーターの真骨頂は、なんといってもむくみ予防ケア。
ベースをカリウムの豊富なココナッツウォーターに代えてみたり、メロンやグレープフルーツなどをメインにするのもオススメ。クエン酸を多く含むライムやレモンを多く使用してみましょう。
チアシードを入れて満腹感アップ！
・ダイエット効果
食物繊維が豊富な果物は、満腹感をもたらす効果があるのでダイエットにもオススメ。
他にも、いま話題のスーパーフード「チアシード」をミックスすれば、飲み応えのあるスムージー的なドリンクに早変わりします。
デトックスウォーターを作ってみよう！
ベースとなる水、食材を決めたら、あとは組み合わせ。特に材料が不足している場合は、ハーブがあると便利です。
採りたてのものや新鮮なハーブを使用。
デトックスウォーターに合うハーブには、ラベンダー、ローズマリー、ミント、パクチー、青紫蘇・赤紫蘇など様々な種類がありますので、食事に合わせて和食ならシソ、中華やアジアン系ならパクチー、洋食ならラベンダーやミントなど、食事をベースに加えるハーブを調整するとマッチングしやすくなります。
果物同士は比較的、ぶつかるような味のものは少ないものの、何も考えずにたくさんの種類のものを使用してしまうと、見た目や味にも影響が出てくるので気を付けましょう。
まずはレモン・ライムを基本に！
とにかく一度作ってみたい！という方は、まずはレモンとライムをベースの水に加える形から始め、そこにお好みのもの素材をプラスしていくと、失敗がありません。
ベースを常備しておくと便利です。
というのも、デトックスウォーターで使用する水分のベースは、水・炭酸水・ココナッツウォーターなど、シンプルなもの。
レモンやライムの酸味がプラスされるだけでも美味しく、食事にも合います。また、ビタミンも同時に摂ることができるので、朝一番の水分補給にもオススメです。
様々なフルーツやハーブなどを投入することで、甘さや香りが加わりますので、是非ご自身のお好みの飲み方を見つけてみて下さいね。
