簡単骨盤エクササイズで脱！タレ胸・タレ尻(3ページ目)

■背中ストレッチでバストのたるみを予防！
硬くなってしまった広背筋、大胸筋は、バストを引き下げてしまいます。
“緩めて締める”エクササイズでバランスの崩れたまま固まっている筋肉を整えていきましょう。また、このエクササイズは腹部を伸ばし、骨盤も正しい位置へと導きます。 

1.手を組み頭上に手を置き、両肘と両腕を後ろに引いて胸を張りましょう。そのまま5秒静止。
2.頭上で両腕を交差させ両手を上にぐっと伸ばしましょう。そのまま5秒静止。
交差させる手の前後を入れ替えて、1～2を5セット。1日2回を目安に行いましょう。
たるみ解消にはエクササイズとともに食生活も重要。特に、筋肉の80％を組成するたんぱく質は積極的にとりましょう。たんぱく質は肉や魚、卵と乳製品などに多く含まれ、体内の水分や血液循環を正常にしたり、食欲を調整したりする成分があります。

さあ、食生活を充実させ、ちょっとした動きを習慣化し、バストとヒップを引き上げてハリ感のあるボディラインにしていきましょう！